Плоский живот
Апрель 23, 2013 | 15,00 EUR | отвечено Dr. med. Kathrin Hamann
При росте 1,65 см мой вес колеблется от 65 до 64 кг. Я занимаюсь зумбой два раза в неделю по часу и каждый день гуляю с моим таксой по часу дважды в день.
Я не хочу больше худеть, я просто хочу знать, как мне удалось бы получить плоский живот?
Я уже изменила свою диету год назад (Худей во сне). Нужно ли мне покупать новые весы, чтобы узнать общую мышечную массу? И стоит ли перейти с зумбы на силовые тренировки?
Надеюсь, вы сможете мне помочь, потому что я в унынии.
Мой муж не будет в восторге от фитнес-центра, потому что его вес ему абсолютно все равно.
С наилучшими пожеланиями.
Плоский живот можно получить благодаря развитию мышц, которые помогут уменьшить жировые отложения. Чтобы определить мышечную массу и количество жира в организме, достаточно использовать устройство для измерения Omron, которое можно приобрести в аптеке, и вам не придется покупать дорогие весы для измерения процента жира в организме.
Накопить мышечную массу довольно просто. Зумба больше подходит для тренировки сердечно-сосудистой системы, чем для увеличения мышечной массы. Увеличить мышечную массу можно с помощью мышечных тренировок (в основном статической мышечной работы) и белкового питания.
Кстати, если вы набираете мышечную массу, вес вашего тела увеличится, потому что мышцы весят больше, чем жир при одинаковом объеме, из-за более высокой плотности тканей и мышечных волокон.
У вас есть вопросы по этому поводу? Я с удовольствием помогу вам.
Всего хорошего!
С уважением,
Доктор К. Хаманн
Интересует ли вас этот вопрос также?
