Ventre plat
Avril 23, 2013 | 15,00 EUR | répondu par Dr. med. Kathrin Hamann
Avec une taille de 1,65 cm, je pèse entre 65 et 64 kg. Je fais du ZUMBA deux fois par semaine pendant une heure et je promène mon teckel deux fois par jour pendant une heure.
Je ne veux pas perdre plus de poids, je veux juste savoir comment faire pour avoir un ventre plat.
J'ai déjà changé mon alimentation il y a un an (régime "Schlank im Schlaf"). Pour connaître ma masse musculaire totale, dois-je acheter une nouvelle balance spéciale pour cela? Et passer du ZUMBA à la musculation?
J'espère que vous pourrez m'aider, car je suis déprimé.
Mon mari ne sera pas enthousiaste à l'idée d'aller dans une salle de sport, car son poids ne lui importe pas du tout.
Cordialement.
Obtenez un ventre plat en renforçant les muscles qui aident à réduire les dépôts de graisse.
Pour déterminer la masse musculaire et la quantité de graisse dans le corps, un appareil de mesure Omron chez le pharmacien suffit. Vous n'avez pas besoin d'acheter une balance corporelle coûteuse.
Renforcer la masse musculaire est assez simple. Le Zumba est plus destiné à l'entraînement cardiovasculaire qu'à l'augmentation de la masse musculaire. Vous pouvez augmenter spécifiquement la masse musculaire grâce à l'entraînement musculaire (travail musculaire principalement statique) + une alimentation riche en protéines.
Au fait, si vous construisez des muscles, vous peserez plus qu'avant, car les muscles pèsent plus que la graisse pour un volume équivalent, en raison de la densité plus élevée des structures tissulaires / fibres musculaires.
Avez-vous des questions à ce sujet ? Je suis heureux de vous aider.
Bonne chance !
Cordialement,
Dr. K. Hamann
... Cette question vous intéresse également ? 
