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Abbau von Muskelmasse

Gefragt am 21.08.2009
11:07 Uhr | Einsatz: € 30,00 | Status: Bewertet | Aufrufe: 3504 | Bewertung 5/5

 

Hallo Zusammen,

ich betreibe seit ungefähr 6 Jahren recht intensiv Kraftsport. In dieser Zeit habe ich an Muskelmasse ordentlich zugelegt, zwar nicht übertrieben wie ein Bodybuilder, aber es ist schon ganz ordentlich. Dabei wiege ich bei einer Größe von 1,85 m ca. 90 kg. Vor einigen Wochen habe ich mein Interesse am Ausdauersport entdeckt und habe mir vorgenommen in absehbarer Zeit einen Halbmarathon zu absolvieren und irgenwann einmal einen ganzen Marathon. Beim Training habe ich jedoch festgestellt, dass ich zuviel an Muskelmasse mit mir herumschleppe. Wie kann ich Muskelmasse abbauen? Mit einer speziellen Diät? Ich habe mein Krafttraining schon erheblich reduziert.

Mit freundlichen Grüßen

Gunter

Fragesteller Fragesteller Gefragt am 21.08.2009
11:07 Uhr
 Candy Wegener Candy Wegener Beantwortet am 22.08.2009
05:39 Uhr

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Beantwortet am 22.08.2009 05:39 Uhr | Einsatz: € 30,00 | Status: Bewertet | Aufrufe: 3504 | Bewertung 5/5

Antwort von Candy Wegener (Frage zu Sonstige Fragen an Fitnesstrainer)

Hallo Gunter,

wenn du regelmaessig Ausdauertraining betreibst um deinen Halbmarathon zu schaffen, dann wirst du automatisch an Muskelmasse abnehmen.
Es ist nicht notwendig eine spezielle Diaet dafuer durch zu fuehren. Achte auch auf eine ausgewogene Ernaehrung.

Unterstuetzend zum Ausdauertraining solltest Du ein funktionelles Training durchfuehren, und das ohne Gewichte, sondern nur mit deinem eigenen Koerpergewicht ...



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