Ernährung bei kalter Witterung

Gefragt am 30.09.2009
13:26 Uhr | Einsatz: € 30,00 | Status: Bewertet | Aufrufe: 6182 | Bewertung 4.7/5

Hallo,

ist es richtig, dass man bei kühlerer Witterung, während einer längeren Laufeinheit oder gar Marathon, mehr kohlenhydratreiche Nahrung zu sich nehmen sollte als bei wärmeren Temperaturen?

Sportliche Grüße

Georg

Fragesteller Gefragt am 30.09.2009
13:26 Uhr

Candy Wegener Beantwortet am 06.10.2009
21:10 Uhr
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Beantwortet am 06.10.2009 21:10 Uhr | Einsatz: € 30,00 | Status: Bewertet | Aufrufe: 6182 | Bewertung 4.7/5

Antwort von Candy Wegener (Frage zu Ernährung)

Hallo Georg,

eigentlich ist es nicht unbedingt erforderlich, dass Du mehr Kohlenhydrate bei kühler Witterung zu Dir nimmst.

Bei einem längeren Lauf, länger als eine Stunde, sollte man ca. 1g/Körperkilogramm/h an Kohlenhydraten zu sich nehmen, damit die Speicher der Leber nicht angegriffen werden ...

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