Rennrad
Gefragt am 18.06.200910:30 Uhr | Einsatz: € 10,00 | Status: Bewertet | Aufrufe: 4381 | Bewertung 0/5
Guten Tag,
was ist die richtige Ernährung in den 3 letzten Tagen vor einem 100 KM Jedermannrennen für einen Vegetarier?
Was sollte ich in der Vorbereitung beachten?
Fragesteller
Gefragt am 18.06.2009 10:30 Uhr
Antwort von Daniel Breidenbach (Frage zu Ernährung)
Hallo,
egal ob Vegetarier oder nicht, ist es wichtig, dass Wettkampftag die Kohlenhydratspeicher (Glykogenspeicher) voll sind, so dass für das Rennen genug Energie zur Verfügung steht. Dazu würde ich mich auf den letzten Tag vor dem Wettkampf beschränken. Ich empfehle Ihnen am Tag vor dem Rennen reichlich Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Reis oder Kartoffeln zu sich zu nehmen um die Speicher "voll" zu machen.
Um das ganze noch etwas effektiver zu gestalten gibt es die Möglichkeit 3-4 Tage vor dem Rennen die Glykogenspeicher zu entleeren ...
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