Muskelmasse aufbauen
Gefragt am 05.09.201623:42 Uhr | Einsatz: € 30,00 | Status: Beantwortet | Aufrufe: 3040
Hallo :)
Ich mache momentan mein home Training bezogen Vorallem auf Bauch Beine Po. Mein Problem ist nur ich weiß nicht was ich essen sollte oder ob ich Eiweißshakes zu mir nehmen soll um meinen Po voluminöser zu bekommen bzw. dort die meiste Muskelmasse aufzubauen. Von meiner Statur her bin ich schmal und ich nehme sehr schwer zu.
Fragesteller
Gefragt am 05.09.2016 23:42 Uhr
Antwort von Jörg Wiener (Frage zu Ernährung)
Hallo,
du mußt circa 1,8 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht pro Tag zu dir nehmen, um durch Proteine Muskelaufbau zu fördern. D.h. wenn du 100 Kg wiegst, musst du 180 Gramm Proteine, am Tag, zu dir nehmen (1,8 x 100) ...
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