Mittelfußbeschwerden - was kann das sein?

Vor 10 Tagen bin ich morgens aufgewacht und hatte plötzlich Schmerzen im linken Mittelfuß (4. Zehe von innen). Seither praktisch unverändert: Leichte bis mäßige Schmerzen bei Belastung (Laufen), dennoch ist laufen möglich. Gegen Abend etwas schlimmer. Sobald ich den Fuß entlaste (sitze/liege) sind die Schmerzen schlagartig weg. Man sieht seltsamerweise von außen keine Veränderungen: Weder Verfärbung noch eine merkliche Schwellung. Wenn ich die 4. Zehe allerdings nach oben ziehe, habe ich relativ starke Schmerzen.
Vor diesen zehn Tagen bin ich sehr schnell und plötzlich gerannt, weil ich eine Straßenbahn erreichen wollte. Danach habe ich aber nichts Seltsames im Fuß bemerkt, erst am nächsten Morgen, nachdem ich aus dem Bett gestiegen bin.

Ich bin m, 32, Normalgewicht, gelegentlich joggen

Kann es sogar ein Mittelfußbruch sein oder hätte ich dann definitiv stärkere Beschwerden? Ich möchte nicht sofort zum Arzt, allerdings sind seither bereits 10 Tage vergangen. Wie lange kann ich noch warten UND könnte es sich auch um eine Zerrung o.ä. handeln?