abnehmen
Gefragt am 26.03.201513:59 Uhr | Einsatz: € 15,00 | Status: Beantwortet | Aufrufe: 2422
Hallo
Ich habe seit 5 Wochen meine Ernährung umgestellt. Ich esse viel obst gemüse und vollkornprodukte kaum kohlenhydrate und trinke nur wasser....und ich nehme einfach nicht ab. Ich bin stark übergewichtig bin 180 gross und wiede 165 kilo....ich nehme folgende medikamente beloc zok 47.5 ramipril 2.5 cipralex 20mg und stangyl 100mg...was kann ich nur tun das ich gewicht verliere ?
Fragesteller
Gefragt am 26.03.2015 13:59 Uhr
Antwort von Dr. David Meyer (Frage zu Allgemeinmedizin)
Lieber Fragesteller,
zum Abnehmen zählt nur eins: die Energiebilanz. Sie müssen mehr verbrauchen, als Sie zu sich nehmen.
Den Grundumsatz können Sie mit vielen Rechnern, die sie im Internet finden ausrechnen. Faustformel:
Frau: 10-18 Jahre: kg x 0,056 + 2,898
19-30 Jahre: kg x 0,062 + 2,036
31-60 Jahre: kg x 0,034 + 3,538
über 60 Jahre: kg x 0,038 + 2,755
Mann: 10-18 Jahre: kg x 0,074 + 2,754
19-30 Jahre: kg x 0,063 + 2,896
31-60 Jahre: kg x 0,048 + 3,653
über 60 Jahre: kg x 0,049 + 2,459
Werte in MJ/d ( x 239 => kcal/d)
Das ist Ihr Kalorienverbrauch , wenn Sie sich körperlich null betätigen ...
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