Belirsiz kilo alımı
Haziran 28, 2011 | 20,00 EUR | cevaplandı Uni-Arzt Freddy Feuerstein
Son yıllarda 30 kilo aldım. Yıllar boyunca Cipralex 10 mg aldım. İç hastalıkları uzmanına gittim, hiçbir şey bulamadı. Kan değerlerini kontrol etti ve ultrason yaptı. Cipralex'ten kaynaklandığını söyledi. Şimdi Cipralex'i kestik. Metabolizmanın normale dönmesi ne kadar sürer? Endokrinoloğa gitmeli miyim? Bir de tiroid bezim yetersiz çalışıyor. Ama 100 L-Tiroksin ile iyi ayarlandığı söyleniyor. Bu kilo alımından nasıl kurtulurum? Çok fazla kilo özellikle karın bölgesinde birikmiş durumda. İlaç kesildikten 3 gün sonra, kalori alımının az olduğu halde kilo artmaya devam ediyor. Her insanın bir bazal metabolizması vardır. Aslında kilo vermeliyim, ama hala kilo alıyorum.
Sevgili Sorulan,
Cipralex'in bilinen bir yan etkisi olduğu için kilo aldığınız şaşırtıcı olmayabilir, ancak sizin durumunuzun oldukça aşırı olduğu açıktır. Elbette ilginç olurdu bilmek:
1. Kaç yaşındasınız?
2. Erkek/Kadın
3. Ne kadar uzun? Başlangıç ağırlığınız neydi?
4. Tiroid dışında hangi yan teşhisler var ve depresyon geçirdiğinizi varsayıyorum?
İlacı kesmek de dikkatle yapılmalıdır, umarım düzenli olarak evcil doktorunuzla kontroller ayarlamışsınızdır.
Metabolizmanın normalleşmesi ne kadar süreceği kişiden kişiye değişir. İlacı sadece 3 gün kesmişsiniz, bu kadar kısa bir sürede başarı beklenmemelidir.
Aslında oldukça basittir, zaten doğru bir şekilde tanıdığınız gibi temel metabolizmanızı genel hatlarıyla bilmelisiniz, bu da kilonuza ve aktivite seviyenize bağlıdır. İnternette birçok hesaplama aracı mevcuttur, ancak aynı zamanda evcil doktorunuz beslenme danışmanlığı kapsamında size yardımcı olabilir, aynı şekilde bir fitness merkezindeki bir beslenme danışmanı da yardımcı olabilir.
Artık tüketmekten daha fazla kalori harcamanız gerekiyor, sağlıklı dengeli beslenme, kalori açısından düşük ya da içme suları ve soslar veya alkol gibi gizli kalorilerden ara sıra kaçınma dönemi de buna dahildir. Ayrıca haftada en az 1-3 kez yarım saat ila bir saat arası spor yapabilirsiniz, örneğin yüzme, bu eklem dostu ve her kilo ile yapılabilir. Alternatif olarak yürüyüşler ve Nordic Yürüyüş de bir seçenektir. Bu şekilde harcadığınız kalorileri artırırsınız. Giriş ve çıkış arasındaki fark ne kadar büyük olursa, kilo kaybı da o kadar büyük olur.
Şimdi sizi hayal kırıklığına uğratmak istemem ama sağlıklı kilo verme ayda 1-2 kilodan fazlasını ifade etmez.
En azından 2 hafta boyunca bir kalori günlüğü tutmanız ve tükettiğiniz her şeyi, içecekler dahil, not etmeniz gerekmektedir. Hangi besin maddesinin kaç kaloriye sahip olduğunu kontrol edebileceğiniz tablolar vardır.
Daha fazla kalori yakarsanız, kilo vereceksiniz.
Kalıcı kilo kaybı yaşanmadığı sürece sadece bir endokrinoloğa gitmenizi öneririm.
Başka sorularınız varsa memnuniyetle yardımcı olurum.
Aksi takdirde hedeflerinize ulaşmada başarılar dilerim.
Saygılarımla
T.C. Müller
