Kuvvet antrenmanında nefes darlığı
Mayıs 27, 2012 | 20,00 EUR | cevaplandı Dr. med. Michael Schröter
Merhaba, erkek, 25 yaşındayım. Kuvvet antrenmanlarına başladığımdan beri antrenman sırasında yetersiz oksijen alımı nedeniyle sınırlı olduğumu fark ettim. Yaklaşık 10 saniye sonra derin nefes almaya başlıyorum ve kaslarım çok yorulduğu için değil, yeterince hava alamadığım için sınırımı aşamıyorum. Yaklaşık 15 tekrar üzerinde antrenman yapıyorum. Araştırdığım kadarıyla, bu normal olmamalı çünkü kuvvet antrenmanı anaerobik alanda kalıyor. Akciğerimi kontrol ettirdim, her şeyin normal göründüğü, biraz düşük oksijen doygunluğu (80%) dışında.
Kuvvet antrenmanı sırasında nefes darlığı çekmek normal mi, yoksa bunun açıklaması nedir? Eğer akciğer değilse neden olabilir?
Merhaba,
Şu anda oksijen doygunluğu oldukça düşük. Değerlerin %96 civarında olması normaldir, ancak %80 oldukça düşük bir değerdir.
Belirtiler sadece kuvvet antrenmanı yaparken ortaya çıkıyorsa, bu muhtemelen sporun kendisinden kaynaklanmaktadır. Her insanın otomatik bir solunum dürtüsü vardır ve omuzdaki yardımcı kaslar tarafından desteklenebilir. Şimdi bu kasları aşırı derecede zorlarsanız, kaslar destekleyemez hale gelir. Bu birinci bir açıklama olabilir mi? Astım türünüz var mı? Sigara içiyor musunuz? KOAH belirtisi var mı? Bu, bir akciğer uzmanı tarafından netleştirilmesi gereken sorulardır. İkinci kapasite ne diyor? Lütfen bu soruları cevaplayacak ve netleştirecek bir akciğer uzmanına başvurun. Belki spor yaparken kendinizi çok mu zorluyorsunuz? Lütfen normal kas aktivitesinin aerobik bölgede gerçekleştiğini unutmayın. Kendinizi çok fazla zorlarsanız, enerji üretimi anaerobik bölgeye kaydırılabilir... Sadece anaerobik bölgede çalışıyorsanız, bu tür spor kesinlikle doğru değil (aşırı yüklenme) ve bu tür rahatsızlıkları bundan alabilirsiniz. Eğitimi yeniden gözden geçirin! Oksijen doygunluğu kesinlikle daha iyi olmalıdır. Şimdi birkaç seçeneğiniz var, bu konuyu araştırın.
Saygılarımla,
Dr. Schröter
