Her iki ayak tabanı fasyit mi?
Erkek, 85 kg, 181 cm.
Sabah kalktığımda ilk adımlarımda her iki topuğum da acır. Gündüzleri herhangi bir sorun yaşamıyorum, ancak büyük ölçüde oturarak yapılan bir ofis işim var.
Başlangıçta tam olarak nerede olduğunu bilemedim ancak biraz araştırma yaptıktan sonra plantar fasiit olduğunu düşünüyorum. Her iki taraf da aynı anda fark edilebilir hale geldi.
Şimdi bir haftadır günde birkaç kez ayak ve baldır esneme egzersizleri yapıyorum. Sol taraf sağ taraftan biraz daha fazla acıyor. Baldır kaslarımı esnettiğimde, sol tarafta daha erken hissediyorum.
Sormak istediğim, kendimi dinlemeli miyim ve daha uzun süre esneme yapmalı mıyım yoksa iyi ayakkabılarda hafif yürüyüşler mi yapmalıyım? Tabanlık iyi bir şey mi olurdu?
Teşekkür ederim.
