Пищевые добавки магний
Октябрь 14, 2012 | 15,00 EUR | отвечено Christian Welsch
Для дополнения питания при высокой физической нагрузке (при высоких температурах 30-40 градусов Цельсия) я использую Biolectra Magnesium Direct 300 мг. Одна знакомая аптекарша сказала мне, что это "неорганический магний" и что он усваивается организмом только в небольших количествах (максимум 1/4). Вместо этого нужно принимать органический магний, который можно получить либо употребляя бананы, либо в виде пищевых добавок. Неорганический магний только лишний раз нагружает организм (он "метаболизируется").
Правильно ли это?
Уважаемый Задающий вопрос,
Дефицит магния можно компенсировать путем изменения рациона на полноценное питание, потребления минеральных вод, богатых магнием (с содержанием более 100 мг магния/л) или приема качественных продуктов с магнием. Не имеет существенного значения то, содержит ли препарат магния неорганические (например, хлорид или оксид) или органические анионы (например, цитрат или аспартат). Предположение, что магний из органических солей является "лучшим", так как более доступным для организма, широко распространено, но не является верным. На самом деле, множество исследований с использованием достоверных методов измерения показывают, что все исследуемые соединения магния как фармакологически, так и биологически и клинически эквивалентны. Хотя неорганические магниевые соли химически менее растворимы, химики измеряют растворимость соли в лабораторных условиях (например, при pH 7, 20 °C, 1 бар, 1-молярном растворе, закрытой системе), в организме же имеются другие условия.
В 1970-1990-е годы Федеральное управление по здравоохранению (BGA) требовало проведения исследований биодоступности для магниевых препаратов, находящихся на рынке, принимая дизайн исследований Люкера (1). В этих исследованиях запасы магния в организме испытуемых начально насыщались магнием-богатой пищей, а после введения тестируемых форм магния измерялось выделение магния в моче. Исследования показали, что тестируемая биодоступность различных неорганических и органических магниевых препаратов с точки зрения эквивалентности находится в пределах от 70 до 143 процентов и считается биоэквивалентной. По Люкеру, кишечное всасывание магния не зависит от вида соединения, введенного в организм.
"из фармацевтической газеты"
Мнение о том, что магнийцитрат или тартрат лучше всасываются, было распространено среди населения из-за проведенных по этому поводу исследований, но все они имели явные недостатки.
У вас есть вопросы?
