Besin takviyesi magnezyum
Ekim 14, 2012 | 15,00 EUR | cevaplandı Christian Welsch
Yüksek performanslı spor aktiviteleri için (30-40 derece C sıcaklıklarda) beslenme takviyesi olarak Biolectra Magnesium Direct 300 mg kullanıyorum. Bir arkadaşım eczacı ise bu ürünün "inanorganik magnezyum" olduğunu ve vücut tarafından sadece küçük bir miktarının (en fazla 1/4) emilimine izin verildiğini söyledi. Bunun yerine bir muz yiyerek ya da besin takviyesi olarak alınabilen organik magnezyum alınmalı. İnanorganik magnezyum sadece vücudu gereksiz yere yorar ("metabolize olur").
Bu doğru mu?
Sevgili soran,
Bir magnezyum eksikliği, beslenmeyi tamamen tam besinlerle değiştirerek, magnezyum açısından zengin mineral sularını tüketerek (100 mg magnezyum / l'den fazla) veya yüksek kaliteli magnezyum ürünlerini alarak dengelemek mümkündür. Kullanılan magnezyum preparatının inorganik (örneğin klorür veya oksit) veya organik anyonlar (örneğin sitrat veya aspartat gibi) içerip içermediği sorusu önemli değildir. Organik tuzlardan magnezyumun, biyoyararlanabilir magnezyum olduğu düşüncesi yaygın olsa da doğru değildir. Aslında, geçerli ölçüm yöntemleriyle birçok çalışma, incelenen tüm magnezyum bileşiklerinin farmakolojik, biyolojik ve klinik açıdan eşdeğer olduğunu göstermektedir. İnorganik magnezyum tuzları kimyasal olarak daha kötü çözünür olsa da, kimyagerler bir tuzun çözünürlüğünü laboratuvar koşullarında (örneğin pH 7, 20 ° C, 1 bar, 1 molar, kapalı sistem) ölçer, ancak vücutta farklı koşullar söz konusudur.
1970'lerden 1990'lara kadar Federal Sağlık Ofisi (BGA), piyasada bulunan magnezyum preparatları için biyoikincilite çalışmaları talep etti ve Lücker'in (1) çalışma tasarımı BGA tarafından kabul edildi. Bu çalışmalarda, çalışma katılımcılarının magnezyum depoları başlangıçta magnezyum açısından zengin gıdalarla doyuruldu ve daha sonra test edilecek magnezyum formülasyonlarının verilmesinden sonra idrarda magnezyum atılımı ölçüldü. Çalışmalar, farklı inorganik ve organik magnezyum preparatlarının test edilen biyoekvivalans açısından% 70 ila 143 aralığında olduğunu gösterdiği sonucuna vardı. Lücker'e göre, magnezyumun intestinal absorbsiyonu verilen bileşik türünden bağımsızdır.
"eczacılık dergisinden"
Magnezyum sitrat veya tatratın daha iyi emildiği düşüncesi, halk arasında yayılmıştı, ancak bu konuda yapılan çalışmaların açıkça eksiklikleri vardı.
Sorularınız var mı?
