Wie kann ich meine Kniebeschwerden beim Joggen lindern?
Dezember 1, 2023 | 30,00 EUR | beantwortet von Eva Ziegler
Sehr geehrter Arzt,
mein Name ist Verena Fritsche und ich wende mich an Sie, da ich seit einiger Zeit unter Knieschmerzen leide, insbesondere beim Joggen. Ich bin leidenschaftliche Läuferin und gehe regelmäßig laufen, um fit zu bleiben und Stress abzubauen. Allerdings bereitet mir mein linkes Knie beim Laufen große Probleme. Die Schmerzen treten hauptsächlich auf, wenn ich das Knie belaste, wie zum Beispiel beim Abstoßen oder Abfedern. Auch nach dem Laufen fühlt sich mein Knie oft steif an und schmerzt.
Ich mache mir Sorgen, dass die Schmerzen schlimmer werden könnten und dass ich meine Laufaktivitäten einschränken oder sogar ganz aufgeben muss. Ich habe bereits versucht, mein Lauftraining zu reduzieren und Pausen einzulegen, aber die Beschwerden sind bisher nicht besser geworden. Ich habe auch verschiedene Dehnübungen ausprobiert, um meine Muskulatur zu stärken, aber auch das hat nicht wirklich geholfen.
Daher möchte ich Sie um Rat bitten, wie ich meine Kniebeschwerden beim Joggen lindern kann. Gibt es spezielle Übungen, die ich machen kann, um meine Knie zu entlasten? Sollte ich vielleicht spezielle Laufschuhe tragen oder meine Lauftechnik verbessern? Gibt es Medikamente oder Salben, die ich einnehmen oder auftragen kann, um die Schmerzen zu lindern? Ich würde gerne wieder schmerzfrei laufen können und freue mich über Ihre Empfehlungen.
Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe.
Mit freundlichen Grüßen,
Verena Fritsche
Sehr geehrte Verena Fritsche,
vielen Dank für Ihre Nachricht und Ihr Vertrauen in meine Expertise als Orthopädin. Es tut mir leid zu hören, dass Sie unter Knieschmerzen leiden, insbesondere beim Joggen, da dies eine Aktivität ist, die Ihnen wichtig ist und die Sie gerne ausüben. Knieschmerzen sind ein häufiges Problem bei Läufern und können verschiedene Ursachen haben, von Überlastung bis hin zu strukturellen Problemen im Kniegelenk.
Zunächst einmal ist es wichtig, die genaue Ursache Ihrer Knieschmerzen zu ermitteln, um eine gezielte Behandlung empfehlen zu können. Es könnte sich um eine Überlastung des Kniegelenks handeln, aufgrund von zu intensivem Training oder einer falschen Lauftechnik. Es könnte aber auch sein, dass strukturelle Probleme wie eine Patellasehnenentzündung, eine Meniskusverletzung oder eine Fehlstellung des Kniegelenks vorliegen.
Um Ihre Kniebeschwerden beim Joggen zu lindern, empfehle ich zunächst, eine Pause vom Laufen einzulegen, um Ihrem Knie Zeit zur Regeneration zu geben. In der Zwischenzeit können Sie alternative Sportarten ausüben, die das Knie weniger belasten, wie zum Beispiel Schwimmen oder Radfahren. Zudem können Sie spezielle Übungen zur Stärkung der Muskulatur rund um das Kniegelenk durchführen, um das Knie zu stabilisieren und zu entlasten.
Es ist auch wichtig, Ihre Lauftechnik zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie richtig abfedern und abstoßen, um das Kniegelenk nicht übermäßig zu belasten. Ein Lauftrainer oder Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, eine optimale Lauftechnik zu entwickeln. Darüber hinaus können spezielle Laufschuhe mit Dämpfung und Stabilität dazu beitragen, die Belastung auf das Knie zu reduzieren.
In Bezug auf Medikamente oder Salben zur Linderung der Schmerzen können entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen helfen, die Schmerzen und Entzündungen im Knie zu reduzieren. Auch kühlende Salben oder Gels können zur Schmerzlinderung beitragen. Bitte beachten Sie jedoch, dass diese Mittel nur eine vorübergehende Linderung bieten und nicht die Ursache der Knieschmerzen behandeln.
Ich empfehle Ihnen dringend, einen Termin bei einem Orthopäden oder Sportmediziner zu vereinbaren, um eine genaue Diagnose Ihrer Kniebeschwerden zu erhalten und eine individuelle Behandlungsstrategie zu entwickeln. In einigen Fällen kann auch Physiotherapie oder eine spezielle Bandage für das Kniegelenk erforderlich sein, um das Knie zu entlasten und die Beschwerden zu lindern.
Ich hoffe, dass meine Empfehlungen Ihnen helfen, Ihre Kniebeschwerden zu lindern und bald wieder schmerzfrei laufen zu können. Bitte zögern Sie nicht, mich zu kontaktieren, wenn Sie weitere Fragen haben oder Unterstützung benötigen.
Mit freundlichen Grüßen,
Eva Ziegler, MD
