Comment puis-je soulager mes douleurs aux genoux pendant la course?
Décembre 1, 2023 | 30,00 EUR | répondu par Eva Ziegler
Cher médecin,
Je m'appelle Verena Fritsche et je m'adresse à vous car je souffre de douleurs au genou depuis un certain temps, surtout lorsque je cours. Je suis une coureuse passionnée et je cours régulièrement pour rester en forme et réduire le stress. Cependant, mon genou gauche me pose de gros problèmes pendant la course. Les douleurs surviennent principalement lorsque je sollicite mon genou, par exemple en poussant ou en amortissant. Même après la course, mon genou est souvent raide et douloureux.
Je m'inquiète que les douleurs pourraient s'aggraver et que je doive limiter ou même abandonner mes activités de course. J'ai déjà essayé de réduire mon entraînement de course et de faire des pauses, mais les douleurs ne se sont pas améliorées jusqu'à présent. J'ai également essayé divers exercices d'étirement pour renforcer mes muscles, mais cela n'a pas vraiment aidé non plus.
C'est pourquoi je vous demande des conseils sur la façon de soulager mes douleurs au genou pendant la course. Y a-t-il des exercices spécifiques que je peux faire pour soulager mes genoux ? Devrais-je peut-être porter des chaussures de course spéciales ou améliorer ma technique de course ? Y a-t-il des médicaments ou des pommades que je pourrais prendre ou appliquer pour soulager la douleur ? J'aimerais pouvoir courir à nouveau sans douleur et j'attends avec impatience vos recommandations.
Merci d'avance pour votre aide.
Cordialement,
Verena Fritsche
Chère Verena Fritsche,
Merci pour votre message et pour votre confiance en mon expertise en tant qu'orthopédiste. Je suis désolée d'apprendre que vous souffrez de douleurs aux genoux, en particulier lors de la course, car c'est une activité importante pour vous et que vous appréciez. Les douleurs aux genoux sont un problème fréquent chez les coureurs et peuvent avoir différentes causes, de la surcharge à des problèmes structuraux au niveau de l'articulation du genou.
Il est important dans un premier temps de déterminer la cause exacte de vos douleurs aux genoux afin de pouvoir recommander un traitement ciblé. Il pourrait s'agir d'une surcharge de l'articulation du genou due à un entraînement trop intense ou à une mauvaise technique de course. Il se pourrait aussi que des problèmes structuraux tels qu'une tendinite rotulienne, une lésion méniscale ou une malposition de l'articulation du genou soient présents.
Pour soulager vos douleurs aux genoux lors de la course, je vous recommande dans un premier temps de faire une pause dans la course à pied pour laisser à votre genou le temps de récupérer. Pendant ce temps, vous pouvez pratiquer des sports alternatifs moins contraignants pour le genou, comme la natation ou le vélo. De plus, vous pouvez effectuer des exercices spécifiques pour renforcer les muscles autour de l'articulation du genou afin de stabiliser et soulager le genou.
Il est également important de vérifier votre technique de course pour vous assurer que vous amortissez et poussez correctement afin de ne pas surcharger l'articulation du genou. Un entraîneur de course à pied ou un physiothérapeute peut vous aider à développer une technique de course optimale. De plus, des chaussures de course spéciales avec amorti et stabilité peuvent aider à réduire la pression sur le genou.
En ce qui concerne les médicaments ou les onguents pour soulager la douleur, des médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène peuvent aider à réduire les douleurs et les inflammations au genou. Des onguents ou des gels rafraîchissants peuvent également contribuer à soulager la douleur. Cependant, ces produits n'offrent qu'un soulagement temporaire et ne traitent pas la cause des douleurs aux genoux.
Je vous recommande vivement de prendre rendez-vous avec un orthopédiste ou un médecin du sport pour obtenir un diagnostic précis de vos douleurs aux genoux et élaborer une stratégie de traitement personnalisée. Dans certains cas, une physiothérapie ou une attelle spéciale pour l'articulation du genou peut également être nécessaire pour soulager le genou et les douleurs.
J'espère que mes recommandations vous aideront à soulager vos douleurs aux genoux et à pouvoir courir à nouveau sans douleur bientôt. N'hésitez pas à me contacter si vous avez d'autres questions ou si vous avez besoin d'aide.
Cordialement,
Eva Ziegler, MD
