Rückenschmerzen Hilfe
Februar 19, 2015 | 15,00 EUR | beantwortet von Dr. med Ralf von Seckendorff
Ich habe immer schon Probleme mit meinem Rücken, weil ich viel im Büro sitze.
Seit längerem tut mein unterer Rücken weh. Ich war letztes Jahr beim Arzt und
der hat mir eine Fangobehandlung verschrieben, die damals auch kurzzeitig
geholfen hat. Meine Schmerzen sind abends schlimmer als morgens und meine Füße
schlafen in letzter Zeit manchmal ein. Was kann ich dagegen tun?
Guten abend, gerne helfe ich Ihnen weiter.
Es sollte zunächst zur Diagnostik ggf. eine Bildgebung Ihres unteren Rückens/ Lendenwirbelsäule erfolgen, z.B. Röntgen, und wenn die Symptome schlimmer werden, insbesondere die Taubheitsgefühle, ggf. ein MRT (Magnetresonanztomographie, \"Röhre\").
Was Sie aber ohnehin tun können/sollten, ist Rückensport, z.B. Krankengymnastik (verordnet der Arzt), Schwimmen, Joga, Pilates, Fitness, Kieser Training, nur um mal ein paar verschiedene Möglichkeiten zu nennen.
Das Hauptproblem ist, dass Sie zuviel sitzen und dadurch Ihre Rückenmuskulaturvermutlich zu schwach ist. Alle der genannten Sportarten wären im Prinzip zu empfehlen, je nachdem, was Ihnen Spass macht. Akut können auch schmerzlindernde Tabletten wie Ibuprofen/ Diclofenac in Kombination mit lokaler Wärmeanwendung (Wärmflasche/ Körnerkissen/ Wärmepflaster) helfen, das wichtigste ist aber die Bewegung und Kräftigung der Muskulatur.
Sie müssen hierzu kein Leistungssportler werden, sondern können in kleinen Schritten beginnen, z.B. 15-20 Minuten pro Tag oder 30 Minuten 2x/ Woche wären schon einmal ein Anfang.
Freundliche Grüsse und alles Gute!
