Wie kann ich meine Libido nach der Geburt meines Kindes wieder steigern?
April 9, 2023 | 30,00 EUR | beantwortet von Simon Hinze
Liebes Team,
ich heiße Erika Voigt und bin vor sechs Monaten zum ersten Mal Mutter geworden. Seit der Geburt meines Kindes habe ich das Gefühl, dass meine Libido deutlich abgenommen hat. Vor der Schwangerschaft und auch während der Schwangerschaft hatte ich eine gesunde und aktive Sexualität, doch nun fehlt mir jegliches Interesse an sexuellen Aktivitäten. Ich mache mir Sorgen, dass meine Partnerschaft darunter leiden könnte und möchte gerne wissen, wie ich meine Libido wieder steigern kann.
Ich habe bereits versucht, mit meinem Partner darüber zu sprechen, aber er versteht meine Situation nicht wirklich und fühlt sich zurückgewiesen. Ich fühle mich schuldig und frustriert, da ich ihn nicht enttäuschen möchte, aber einfach keine Lust auf Sex habe. Ich habe auch schon versucht, mich zu entspannen, mehr Zeit für mich selbst zu nehmen und mich gesund zu ernähren, aber bisher hat das noch keine Veränderungen gebracht.
Ich frage mich, ob es spezielle Übungen, Medikamente oder Therapien gibt, die mir helfen könnten, meine Libido wieder zu steigern. Ich möchte gerne wieder eine erfüllte Sexualität erleben und auch meine Partnerschaft stärken. Gibt es vielleicht auch natürliche Mittel oder Verhaltensweisen, die mir dabei helfen könnten?
Ich würde mich freuen, wenn Sie mir einige Tipps und Ratschläge geben könnten, um meine Libido nach der Geburt meines Kindes wieder zu steigern. Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe.
Mit freundlichen Grüßen,
Erika Voigt
Liebe Erika Voigt,
es ist verständlich, dass du dich in dieser Situation sorgst und frustriert bist. Die Veränderungen im Körper nach einer Geburt können vielfältige Auswirkungen haben, auch auf die Libido. Es ist wichtig, dass du darüber sprichst und nach Lösungen suchst, um deine Sexualität wieder zu genießen und deine Partnerschaft zu stärken.
Zunächst einmal ist es gut, dass du bereits versucht hast, mit deinem Partner darüber zu sprechen. Es ist wichtig, dass er versteht, dass deine verminderte Libido nichts mit ihm persönlich zu tun hat, sondern mit den Veränderungen in deinem Körper und deiner emotionalen Verfassung nach der Geburt. Vielleicht könnt ihr gemeinsam nach Lösungen suchen und auch gemeinsam Zeit für Zweisamkeit und Intimität schaffen, ohne den Druck auf sexuelle Aktivitäten zu legen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, deine Libido wieder zu steigern. Zum einen könntest du dich mit deinem Frauenarzt oder Gynäkologen in Verbindung setzen, um über mögliche Ursachen für deine verminderte Libido zu sprechen. Manchmal können hormonelle Veränderungen nach der Geburt, wie ein Mangel an Testosteron oder Östrogen, zu einem Rückgang des sexuellen Verlangens führen. In solchen Fällen könnten bestimmte Medikamente oder Hormontherapien hilfreich sein.
Ein weiterer Ansatz wäre, mit einem Therapeuten oder Sexualtherapeuten zu sprechen, um mögliche Blockaden oder Ängste zu lösen, die deine Libido beeinträchtigen könnten. Manchmal können auch psychologische Aspekte, wie Stress, Müdigkeit oder eine veränderte Körperwahrnehmung nach der Geburt, zu einer geringeren sexuellen Lust führen.
Es ist auch wichtig, auf deine körperliche und emotionale Gesundheit zu achten. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf können dazu beitragen, deine Energie zu steigern und deine Stimmung zu verbessern. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Massagen können ebenfalls hilfreich sein, um Stress abzubauen und die Lust auf Sex zu erhöhen.
Neben medizinischen und therapeutischen Maßnahmen gibt es auch natürliche Mittel, die deine Libido steigern können. Zum Beispiel können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, wie Maca, Ginseng oder Tribulus terrestris, den Hormonhaushalt positiv beeinflussen und die sexuelle Lust erhöhen. Es ist jedoch wichtig, solche Mittel nur in Absprache mit einem Arzt oder Therapeuten einzunehmen, um mögliche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden.
Insgesamt ist es wichtig, geduldig zu sein und dir selbst Zeit zu geben, um deine Sexualität nach der Geburt wieder zu entdecken. Sprich offen mit deinem Partner über deine Gefühle und Bedürfnisse, suche professionelle Unterstützung, wenn nötig, und achte auf deine körperliche und emotionale Gesundheit. Mit der richtigen Herangehensweise und Unterstützung kannst du deine Libido sicherlich wieder steigern und eine erfüllte Sexualität erleben.
Ich hoffe, dass dir diese Tipps und Ratschläge helfen und wünsche dir alles Gute auf deinem Weg zu einer erfüllten Sexualität und einer starken Partnerschaft.
Mit freundlichen Grüßen,
Simon Hinze, Gynäkologe
