Welche Rolle spielt die Ernährung für die Gesundheit der Augen?
Juli 13, 2023 | 20,00 EUR | beantwortet von Ammelie Niemeyer
Sehr geehrter Augenarzt,
mein Name ist Alexander Niemeyer und ich wende mich an Sie, weil ich mir große Sorgen um die Gesundheit meiner Augen mache. In letzter Zeit habe ich vermehrt Probleme mit meiner Sehkraft und habe das Gefühl, dass meine Augen schneller ermüden. Ich arbeite viel am Computer und verbringe daher viele Stunden täglich vor Bildschirmen. Zudem leide ich unter gelegentlichen Kopfschmerzen und trockenen Augen.
Ich frage mich, ob meine Ernährung einen Einfluss auf die Gesundheit meiner Augen haben könnte. Ich habe gehört, dass bestimmte Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A, C und E sowie Mineralstoffe wie Zink und Selen wichtig für die Augengesundheit sein können. Stimmt das und sollte ich meine Ernährung entsprechend anpassen? Welche Lebensmittel sind besonders gut für die Augen und wie kann ich sicherstellen, dass ich ausreichend Nährstoffe für meine Augen zu mir nehme?
Des Weiteren interessiert mich, ob es spezielle Nahrungsergänzungsmittel gibt, die meine Augen unterstützen können. Ich habe bereits von Lutein und Zeaxanthin gehört, die angeblich die Netzhaut schützen sollen. Sind solche Präparate empfehlenswert und wie sollte ich sie dosieren?
Ich möchte alles dafür tun, um meine Augen gesund zu erhalten und möglichen Problemen vorzubeugen. Daher wäre ich sehr dankbar für Ihre Einschätzung und Empfehlungen bezüglich meiner Ernährung und möglicher Nahrungsergänzungsmittel für die Augengesundheit.
Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe und Unterstützung.
Mit freundlichen Grüßen,
Alexander Niemeyer
Lieber Alexander Niemeyer,
vielen Dank für Ihre Nachricht und Ihr Interesse an der Gesundheit Ihrer Augen. Es ist wichtig, sich um seine Augen zu kümmern, vor allem wenn man viel Zeit vor Bildschirmen verbringt und bereits Probleme mit der Sehkraft und trockenen Augen hat.
Es ist tatsächlich richtig, dass die Ernährung einen Einfluss auf die Gesundheit der Augen haben kann. Bestimmte Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A, C und E sowie Mineralstoffe wie Zink und Selen sind wichtig für die Augengesundheit. Omega-3-Fettsäuren finden sich vor allem in fettem Fisch wie Lachs, Makrele oder Hering, aber auch in Leinsamen, Walnüssen und Chiasamen. Vitamin A ist in Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und Mangos enthalten, Vitamin C in Zitrusfrüchten, Paprika und Brokkoli, und Vitamin E in Nüssen, Samen und Pflanzenölen. Zink und Selen sind vor allem in Meeresfrüchten, Nüssen, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten enthalten. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und ausreichend Proteinen kann also dazu beitragen, die Augengesundheit zu unterstützen.
Neben einer gesunden Ernährung können auch Nahrungsergänzungsmittel helfen, die Augen zu unterstützen. Lutein und Zeaxanthin sind zwei wichtige Carotinoide, die in der Netzhaut vorkommen und diese vor schädlichen Einflüssen schützen. Diese können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, um die Zufuhr dieser Stoffe zu erhöhen. Es wird empfohlen, täglich etwa 10 mg Lutein und 2 mg Zeaxanthin einzunehmen, um die Augengesundheit zu unterstützen. Achten Sie jedoch darauf, hochwertige und geprüfte Produkte zu verwenden und konsultieren Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt oder Augenarzt.
Es ist wichtig, regelmäßige Pausen bei der Bildschirmarbeit einzulegen, den Blick in die Ferne schweifen zu lassen und die Augen regelmäßig zu befeuchten, um trockenen Augen vorzubeugen. Zudem sollten Sie regelmäßige Augenuntersuchungen beim Augenarzt durchführen lassen, um eventuelle Probleme frühzeitig zu erkennen und behandeln zu können.
Ich hoffe, diese Informationen helfen Ihnen weiter und beantworten Ihre Fragen. Falls Sie weitere Fragen haben oder weitere Informationen benötigen, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Mit freundlichen Grüßen,
Ammelie Niemeyer
