Wie lange darf man am Stück am Bildschirm arbeiten?
März 26, 2023 | 40,00 EUR | beantwortet von Erika Keck
Sehr geehrter Arzt für Arbeitsmedizin,
ich wende mich an Sie, da ich in letzter Zeit vermehrt Probleme habe, lange Zeit am Bildschirm zu arbeiten. Ich arbeite in einem Büro und verbringe dort den Großteil des Tages vor dem Computer. In letzter Zeit habe ich vermehrt Kopfschmerzen, trockene Augen und Rückenbeschwerden. Ich mache mir Sorgen, dass diese Beschwerden mit meiner Arbeit am Bildschirm zusammenhängen könnten.
Meine Arbeitszeit beträgt in der Regel 8 Stunden pro Tag, wovon ich mindestens 6 Stunden kontinuierlich am Bildschirm arbeite. Ich frage mich, ob es gesundheitsschädlich ist, über einen so langen Zeitraum am Stück am Bildschirm zu arbeiten und ob es Empfehlungen gibt, wie man dies gesundheitsschonender gestalten kann.
Könnten Sie mir bitte mitteilen, wie lange man am Stück am Bildschirm arbeiten sollte, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden? Gibt es bestimmte Pausenregelungen, die ich beachten sollte? Gibt es spezielle Übungen oder Maßnahmen, die ich ergreifen kann, um meine Beschwerden zu lindern?
Ich freue mich über Ihre fachkundige Einschätzung und Ratschläge, wie ich meine Arbeit am Bildschirm gesundheitsbewusster gestalten kann. Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe.
Mit freundlichen Grüßen,
Martina Weber
Sehr geehrte Frau Weber,
vielen Dank für Ihre ausführliche Anfrage bezüglich Ihrer gesundheitlichen Beschwerden im Zusammenhang mit Ihrer Arbeit am Bildschirm. Es ist sehr wichtig, auf solche Warnsignale des Körpers zu achten und entsprechend zu handeln, um langfristige Schäden zu vermeiden.
Die Probleme, die Sie beschreiben, wie Kopfschmerzen, trockene Augen und Rückenbeschwerden, können tatsächlich mit Ihrer Arbeit am Bildschirm zusammenhängen. Das lange Sitzen vor dem Computerbildschirm, verbunden mit einer einseitigen Belastung und mangelnder Bewegung, kann zu verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden führen.
In Bezug auf die Dauer, die man am Stück am Bildschirm arbeiten sollte, gibt es keine eindeutige Empfehlung, da dies von verschiedenen Faktoren abhängt, wie z.B. individuelle Belastbarkeit, Pausenregelungen und ergonomische Bedingungen. Allerdings wird empfohlen, alle 60-90 Minuten eine kurze Pause einzulegen, um die Augen zu entlasten, die Durchblutung zu fördern und die Muskulatur zu entspannen. Diese Pausen können dazu genutzt werden, um aufzustehen, sich zu strecken und kurze Augenübungen durchzuführen.
Darüber hinaus ist es wichtig, dass Ihr Arbeitsplatz ergonomisch gestaltet ist. Das heißt, der Bildschirm sollte in Augenhöhe positioniert sein, die Tastatur und Maus in einer angenehmen Höhe und Position, und der Stuhl sollte eine gute Rückenunterstützung bieten. Ein ergonomischer Arbeitsplatz kann dazu beitragen, die Belastung auf Ihren Körper zu reduzieren und Beschwerden vorzubeugen.
Zusätzlich zu den Pausen und der ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung können auch gezielte Übungen und Maßnahmen hilfreich sein, um Beschwerden zu lindern. Dazu gehören zum Beispiel regelmäßige Augenübungen, Nacken- und Rückenübungen, sowie Dehnungsübungen für die Handgelenke und Finger. Es gibt zahlreiche Videos und Anleitungen im Internet, die Ihnen dabei helfen können, diese Übungen durchzuführen.
Ich empfehle Ihnen, diese Ratschläge zu befolgen und regelmäßig auf Ihre Körperhaltung, Pausenregelungen und ergonomischen Bedingungen zu achten. Sollten die Beschwerden weiterhin bestehen oder sich verschlimmern, empfehle ich Ihnen, einen Arzt aufzusuchen, um eine individuelle Beratung und Untersuchung durchführen zu lassen.
Ich hoffe, dass diese Informationen hilfreich für Sie sind und Sie dabei unterstützen, Ihre Arbeit am Bildschirm gesundheitsbewusster zu gestalten. Falls Sie weitere Fragen haben, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Mit freundlichen Grüßen,
Erika Keck
