Pendant combien de temps peut-on travailler devant l'écran en continu?
Mars 26, 2023 | 40,00 EUR | répondu par Erika Keck
Cher médecin du travail,
Je m'adresse à vous car j'ai récemment rencontré des problèmes croissants pour travailler pendant de longues périodes devant un écran. Je travaille dans un bureau et passe la majeure partie de la journée devant un ordinateur. Ces derniers temps, j'ai de plus en plus de maux de tête, les yeux secs et des problèmes de dos. Je m'inquiète que ces symptômes pourraient être liés à mon travail devant l'écran.
Je travaille généralement 8 heures par jour, dont au moins 6 heures d'affilée devant un écran. Je me demande s'il est nocif pour la santé de travailler pendant une si longue période devant un écran et s'il existe des recommandations pour rendre cela plus sain.
Pourriez-vous me dire combien de temps il est recommandé de travailler devant un écran en continu pour éviter les problèmes de santé? Y a-t-il des règles spécifiques de pause que je devrais respecter? Existe-t-il des exercices ou des mesures spéciales que je pourrais prendre pour soulager mes symptômes?
Je serais reconnaissante de votre expertise et de vos conseils sur la manière de rendre mon travail devant un écran plus conscient de ma santé. Je vous remercie d'avance pour votre aide.
Cordialement,
Martina Weber
Chère Madame Weber,
Je vous remercie pour votre demande détaillée concernant vos problèmes de santé liés à votre travail devant l'écran. Il est très important de prêter attention à de tels signaux d'alerte du corps et d'agir en conséquence pour éviter des dommages à long terme.
Les problèmes que vous décrivez, tels que les maux de tête, les yeux secs et les douleurs dorsales, peuvent en effet être liés à votre travail devant l'écran. Le fait de rester assis longtemps devant l'écran d'ordinateur, associé à une charge unilatérale et à un manque de mouvement, peut entraîner divers problèmes de santé.
En ce qui concerne la durée pendant laquelle on devrait travailler devant l'écran, il n'y a pas de recommandation claire, car cela dépend de différents facteurs tels que la tolérance individuelle, les pauses et les conditions ergonomiques. Cependant, il est recommandé de faire une courte pause toutes les 60 à 90 minutes pour soulager les yeux, favoriser la circulation sanguine et détendre les muscles. Ces pauses peuvent être utilisées pour se lever, s'étirer et faire des exercices oculaires courts.
De plus, il est important que votre poste de travail soit ergonomique. Cela signifie que l'écran doit être positionné à hauteur des yeux, le clavier et la souris à une hauteur et une position confortables, et que la chaise doit offrir un bon soutien dorsal. Un poste de travail ergonomique peut contribuer à réduire la charge sur votre corps et à prévenir les problèmes.
En plus des pauses et de l'ergonomie du poste de travail, des exercices et des mesures ciblés peuvent également être utiles pour soulager les douleurs. Cela inclut des exercices oculaires réguliers, des exercices pour le cou et le dos, ainsi que des étirements pour les poignets et les doigts. Il existe de nombreuses vidéos et guides sur internet qui peuvent vous aider à réaliser ces exercices.
Je vous recommande de suivre ces conseils et de surveiller régulièrement votre posture, vos pauses et vos conditions ergonomiques. Si les troubles persistent ou s'aggravent, je vous recommande de consulter un médecin pour obtenir des conseils et des examens individuels.
J'espère que ces informations vous seront utiles et vous aideront à rendre votre travail devant l'écran plus sain. Si vous avez d'autres questions, je suis à votre disposition.
Cordialement,
Erika Keck
