Est-il utile de faire régulièrement des pauses pendant le travail?
Septembre 9, 2022 | 30,00 EUR | répondu par Lucas Weise
Cher médecin du travail,
Je m'appelle Jenny Fuchs et je travaille depuis un certain temps dans un emploi de bureau où je passe principalement assis devant un ordinateur. Ces derniers temps, j'ai de plus en plus de problèmes de maux de dos et de maux de tête, qui surviennent surtout l'après-midi. J'ai le sentiment que ma concentration diminue et que je me sens globalement moins performant.
Je m'inquiète que mes symptômes puissent être causés par des horaires de travail monotones et longs. Je me demande s'il serait judicieux de prendre régulièrement des pauses pendant le travail pour promouvoir ma santé et améliorer mes performances. Ces pauses pourraient-elles contribuer à soulager et prévenir mes symptômes ?
Y a-t-il des exercices spécifiques ou des mesures que je pourrais prendre pendant mes pauses pour réduire mes maux de dos et de tête ? Devrais-je peut-être aussi envisager une conception ergonomique de mon poste de travail pour améliorer mes symptômes à long terme ?
Je serais reconnaissant de votre évaluation et de vos recommandations sur la manière dont je pourrais optimiser ma façon de travailler et mon poste de travail pour préserver ma santé.
Je vous remercie d'avance pour votre soutien.
Cordialement,
Jenny Fuchs
Chère Jenny Fuchs,
Merci beaucoup pour votre message et votre confiance en mon expertise en tant que médecin du travail. Je suis désolé d'apprendre que vous souffrez de douleurs au dos et à la tête et que votre capacité de travail est affectée. Ces symptômes peuvent en effet souvent être causés par une position assise prolongée et des tâches monotones devant l'ordinateur.
Il est très important de faire des pauses régulières pendant le travail pour promouvoir votre santé et améliorer votre performance. En prenant de courtes pauses actives, vous pouvez détendre les tensions dans le dos et le cou, tout en améliorant la circulation sanguine. Essayez de faire une courte pause de 5 à 10 minutes toutes les 45-60 minutes, pendant laquelle vous vous levez, vous étirez, faites quelques pas ou réalisez des exercices ciblés pour le dos et le cou.
Il existe des exercices spécifiques que vous pouvez faire pendant vos pauses pour réduire vos douleurs. Il s'agit par exemple de rotations d'épaules, d'étirements du cou, de renforcements du dos ou même de simples exercices de yoga. Ces exercices peuvent aider à détendre les tensions et améliorer la flexibilité musculaire.
Une conception ergonomique de votre poste de travail est également très importante pour améliorer vos symptômes à long terme. Assurez-vous que votre écran est à la hauteur des yeux, que vos bras sont à angle droit sur le bureau et que vos pieds sont à plat sur le sol. Une position assise ergonomique soulage votre dos et votre cou, tout en aidant à prévenir les douleurs.
Je vous recommande de mettre en œuvre ces mesures de manière régulière et d'informer également vos supérieurs de vos douleurs. Il est crucial que votre poste de travail soit ergonomique et que vous preniez régulièrement des pauses pour maintenir votre santé.
J'espère que mes recommandations vous aideront à soulager et prévenir vos symptômes. Si les douleurs persistent ou s'aggravent, je vous recommande de consulter un médecin pour effectuer d'autres examens.
Je vous souhaite tout le meilleur et un prompt rétablissement de vos symptômes.
Cordialement,
Lucas Weise, médecin du travail.
