Sağlıklı bir aralıkta kan şekerimi nasıl koruyabilirim?
Ağustos 19, 2023 | 20,00 EUR | cevaplandı Marcus Schneider
Sayın Doktor,
Ben Günther Schulz, Tip 2 diyabet hastasıyım. Kan şekerim sürekli değişiyor ve onu sağlıklı bir aralıkta tutmakta büyük zorluklar yaşıyorum. Şu anda değerlerim genellikle 180 ile 250 mg/dl arasında seyrediyor, sağlıklı beslenmeye ve düzenli spor yapmaya çaba sarf etmeme rağmen.
Sağlığım hakkında büyük endişelerim var ve kan şekerimi daha iyi kontrol etmek için ne yapabileceğimi merak ediyorum. Daha önce ev doktorumla çeşitli ilaçlar hakkında konuştum ancak kan şekerimi düzenlemek için başka seçenekler olup olmadığını bilmek istiyorum.
Dengeli beslenme ve düzenli egzersizin kan şekerini düşürmeye yardımcı olabileceğini duydum. Kaç tür yiyecekten uzak durmalı veya tercih etmeliyim? Ne sıklıkla spor yapmalıyım ve diyabet hastaları için hangi tür egzersiz en uygunudur?
Kan şekerimi sağlıklı bir aralıkta tutmak için destek ve tavsiyelerinize çok memnun olacağım. Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim.
Saygılarımla,
Günther Schulz
Sayın Schulz,
Mesajınız ve uzmanlığıma olan güveniniz için teşekkür ederim. Kan şekerinizi kontrol etmekte zorlandığınızı duyduğuma üzgünüm. Tip 2 diyabet bireysel bir yaklaşım gerektiren karmaşık bir hastalıktır ve etkili bir şekilde yönetmek için gereklidir.
Zaten sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya çabalamanız olumlu bir adımdır, çünkü bu iki faktör kan şekerinizi düzenlemek için gerçekten önemlidir. Lif, tam tahıllı ürünler, düşük yağlı proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin dengeli bir beslenme, kan şekerinizi düzenli tutmaya yardımcı olabilir. Şeker, beyaz un ürünleri ve tatlı içecekler gibi basit karbonhidratlardan kaçınmak önemlidir çünkü hızlı kan şekerini yükseltebilirler.
Beslenmeye ek olarak, düzenli fiziksel aktivite de kan şekerinizi kontrol etmede önemli bir rol oynar. Koşu, yüzme veya bisiklet gibi dayanıklılık sporları, kan şekerinizi düşürmeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapmanızı önerilir, bu süreyi birkaç güne yayarak.
Beslenme ve egzersizin yanı sıra, kan şekerinizi düzenlemenize yardımcı olabilecek diğer önlemler de vardır. Bunlar düzenli kan şekerinizin ölçümleri, doktorunuzun talimatlarına göre ilaç alımı, kilo yönetimi ve stresle başa çıkma tekniklerini içerir. Diyabet tedaviniz hakkında doktorunuzla konuşmak ve birlikte bireysel bir tedavi planı geliştirmek önemlidir.
Tüm çabalarınıza rağmen kan şekeriniz hala yüksekse, ilaç düzeninizde bir değişiklik yapmak veya diyabet uzmanına yönlendirme almak için doktorunuzla konuşmanız faydalı olabilir.
Bu bilgilerin size yardımcı olmasını ve kan şekerinizi daha iyi kontrol etme yolunda doğru yolda olmanızı desteklemesini umuyorum. Daha fazla sorunuz varsa veya ek destek ihtiyacınız varsa, memnuniyetle yardımcı olurum.
Saygılarımla,
Dr. Marcus Schneider, İç Hastalıkları Uzmanı
