Reizdarm sendromunda hangi gıdalar sorun yaratabilir?
Eylül 20, 2022 | 30,00 EUR | cevaplandı Marcus Schneider
Sayın Doktor,
Benim adım David Busch ve bir süredir irritabl bağırsak sendromu ile mücadele ediyorum. Bu durum özellikle karın ağrıları, şişkinlik ve ishal şeklinde kendini bende gösteriyor. Bu semptomlar beni günlük yaşamımda oldukça zorluyor ve şikayetlerimi hafifletmek için çözüm arıyorum.
İrritabl bağırsak sendromu olan kişiler için belirli besinlerin sorun yaratabileceğini duydum. Maalesef hangi besinlerden kaçınmam gerektiğinden emin değilim, semptomlarımı iyileştirmek için. Her vak'ın bireysel olduğunu ve tüm hastaların aynı besinlere benzer şekilde tepki vermediğini biliyorum, ancak yine de genel yönergeler arayışındayım.
Şu anda dengeli bir beslenme programı uyguluyorum, bol miktarda sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve yağsız et tüketiyorum. Ayrıca yeterli miktarda su içmeye gayret ediyorum ve stresi azaltmaya çalışıyorum, çünkü bunun da irritabl bağırsak üzerinde etkili olabileceğini biliyorum. Yine de şikayetlerimi azaltmak için daha fazlasını yapabileceğimi hissediyorum.
Bu nedenle size sormak istediğim soru şudur: irritabl bağırsak sendromu olan kişiler için hangi besinler sorun yaratabilir ve semptomlarımı iyileştirmeme yardımcı olabilecek alternatifler neler olabilir? Günlük yaşantımı daha iyi yönetebilmem için uzmanlığınız ve önerileriniz beni çok memnun edecektir.
Şimdiden desteğiniz için teşekkür ederim.
Saygılarımla,
David Busch
Sevgili David Busch,
Mesajınız için teşekkür ederim ve iç hastalıkları uzmanı olarak bana olan güveniniz için teşekkür ederim. Reizdarm sendromu nedeniyle karın ağrısı, şişkinlik ve ishal belirtileri ile baş ettiğinizi duymak beni üzüyor. Bu şikayetlerin ne kadar zorlayıcı olabileceğini anlıyorum ve semptomlarınızı hafifletmek için size bazı önerilerde bulunmak istiyorum.
Reizdarm sendromunda bağırsak çeşitli uyarıcılara hassas bir şekilde tepki verir, bu uyarıcılardan bazıları belirli gıdalardır. Bu tepkilerin bireysel olarak çok farklı olabileceğini ve tüm hastaların aynı gıdalara tepki vermediğini unutmamak önemlidir. Bununla birlikte, şikayetlerinizi azaltmaya yardımcı olabilecek bazı genel yönergeler bulunmaktadır.
İlk adım olası sorunlu yiyeceklerden kaçınmak olabilir, örneğin yağlı yiyecekler, baharatlı yiyecekler, kafeinli içecekler, alkol ve gazlı içecekler. Bu tür yiyecekler reizdarm semptomlarını artırabilir. Bir beslenme günlüğü, sizde özel olarak hangi yiyeceklerin şikayetlere neden olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
Ayrıca, lif açısından zengin yiyeceklerin, tam tahıllı ürünlerin, meyve ve sebzelerin yavaş yavaş diyetinize dahil edilmesi de önerilir, böylece bağırsak ekstra uyarılmaz. Ayrıca probiyotikli gıdaları denemek de faydalı olabilir, örneğin canlı kültürler içeren yoğurt veya fermente sebzeler, bağırsak florasını desteklemek için.
Zaten dengeli bir diyetle, bol miktarda sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve az yağlı etlere dikkat ettiğiniz için takdir ediyorum. Ayrıca, yeterli sıvı alımı ve stres yönetimi, semptomlarınızı iyileştirmek için önemli önlemlerdir. Düzenli egzersiz de bağırsak düzenlemeye yardımcı olabilir.
Ayrıca, muhtemelen ilaç tedavileri veya özel diyet planları gibi diğer tedavi seçeneklerini tartışmak için bir doktordan da danışmanlık alabilirsiniz. Doktorunuz sizin durumunuza özel olarak yaklaşarak size daha fazla öneri sunabilir.
Bu bilgilerin size yardımcı olduğunu ve şikayetlerinizi azaltmanıza yardımcı olduğunu umuyorum. Başka sorularınız varsa memnuniyetle yardımcı olurum.
Herşey gönlünüzce olsun ve en iyi dileklerimle,
Marcus Schneider
