Quelles mesures aident à prévenir les maladies musculo-squelettiques liées au travail ?
Mai 27, 2024 | 35,00 EUR | répondu par Erika Keck
Cher/Chère médecin du travail,
Je m'appelle Jenny Schottmann et je travaille dans un bureau où je passe la plupart de la journée assise à mon bureau. Ces derniers temps, j'ai remarqué des douleurs de plus en plus fréquentes dans la région du cou et des épaules, qui s'étendent également jusqu'au bas du dos. Ces douleurs surviennent surtout en fin de journée de travail et affectent de plus en plus ma qualité de vie.
Je m'inquiète que ces douleurs soient liées à des pathologies musculo-squelettiques liées au travail et j'aimerais savoir quelles mesures je peux prendre pour prévenir ces inconforts. J'ai déjà essayé d'améliorer ma position assise, de me lever plus souvent et de faire de courtes pauses, mais les douleurs persistent.
Pourriez-vous me donner quelques conseils concrets sur la façon dont je peux adapter mon environnement de travail et mes habitudes pour réduire la charge sur mon appareil musculo-squelettique ? Y a-t-il des exercices ou des étirements spécifiques que je pourrais intégrer dans ma journée de travail ? Quels outils ergonomiques pourraient m'aider à améliorer ma posture et à soulager les douleurs ?
Je vous serais très reconnaissante si vous pouviez m'aider à prendre des mesures préventives pour préserver ma santé au travail. Je vous remercie d'avance pour votre soutien.
Cordialement,
Jenny Schottmann
Chère Madame Schottmann,
Je vous remercie pour votre message et votre intérêt pour les mesures préventives visant à améliorer votre santé au travail. Je suis désolée d'apprendre que vous souffrez de douleurs au niveau du cou, des épaules et du bas du dos. Ces douleurs peuvent en effet être dues à des troubles musculo-squelettiques liés au travail, qui sont fréquents chez les personnes passant de longues heures assises, comme c'est souvent le cas dans un travail de bureau.
Il est bon que vous ayez déjà essayé d'améliorer votre position assise, de vous lever plus souvent et de faire de courtes pauses, car ce sont des mesures importantes pour réduire la charge sur vos muscles et articulations. Il existe cependant d'autres mesures que vous pouvez prendre pour adapter votre environnement de travail et vos habitudes.
Tout d'abord, il est important que votre bureau et votre chaise soient ergonomiquement conçus. Assurez-vous que votre écran est à hauteur des yeux pour éviter de pencher constamment la tête vers le bas. Vos bras doivent reposer à angle droit sur le clavier et vos pieds doivent être à plat sur le sol. Une chaise ergonomique avec un dossier ajustable et des accoudoirs peut également aider à améliorer votre posture.
En outre, des étirements réguliers et de courtes pauses d'activité pendant la journée de travail peuvent aider à stimuler la circulation sanguine et à soulager les tensions. Essayez de vous lever toutes les 30 minutes, de faire quelques pas et de faire quelques étirements simples pour votre cou, vos épaules et votre dos. Cela peut aider à réduire la tension musculaire et à soulager la douleur.
De plus, des outils ergonomiques tels qu'une souris et un clavier ergonomiques, un bureau ajustable en hauteur ou un coussin ergonomique pour la chaise peuvent vous aider à améliorer votre posture et à réduire la charge sur votre corps.
Il est important que vous mettiez en œuvre ces mesures de manière cohérente et que vous veilliez également à adopter une posture corporelle saine en dehors des heures de travail. Si les douleurs persistent ou s'aggravent, je vous recommande de consulter un médecin qui pourra vous recommander un traitement adapté à vos douleurs.
J'espère que ces conseils vous aideront à prendre des mesures préventives pour préserver votre santé au travail. Si vous avez d'autres questions ou avez besoin de plus de soutien, je suis à votre disposition.
Cordialement,
Erika Keck
