Was kann ich tun, um meine Knieschmerzen beim Joggen zu lindern?
Januar 20, 2022 | 30,00 EUR | beantwortet von Eva Ziegler
Sehr geehrter Arzt,
mein Name ist Christiane Lang und ich leide seit einiger Zeit unter Knieschmerzen beim Joggen. Ich bin leidenschaftliche Läuferin und habe bisher regelmäßig trainiert. Allerdings machen mir die Schmerzen mittlerweile große Sorgen und beeinträchtigen mein Training erheblich.
Die Schmerzen treten vor allem während des Laufens auf, besonders wenn ich bergauf oder bergab laufe. Nach dem Training sind die Schmerzen oft noch stärker und halten auch über längere Zeit an. Ich habe bereits versucht, meine Lauftechnik zu verbessern und auch spezielle Schuhe zu tragen, aber die Schmerzen sind immer noch präsent.
Ich mache mir Gedanken, ob die Schmerzen durch eine Überlastung der Kniegelenke entstehen könnten oder ob vielleicht eine Verletzung vorliegt. Ich möchte unbedingt weiterhin joggen, da mir das Laufen sehr wichtig ist, aber ich möchte auch meine Gesundheit nicht gefährden.
Daher meine Frage an Sie: Was kann ich tun, um meine Knieschmerzen beim Joggen zu lindern? Gibt es spezielle Übungen, die ich machen kann, um meine Knie zu stärken oder sollte ich eine Pause vom Laufen einlegen? Gibt es vielleicht auch andere Behandlungsmöglichkeiten, die ich in Betracht ziehen sollte?
Ich wäre Ihnen sehr dankbar für Ihre Hilfe und Expertise in dieser Angelegenheit. Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören und bin gespannt auf Ihre Ratschläge.
Mit freundlichen Grüßen,
Christiane Lang
Liebe Christiane Lang,
vielen Dank für Ihre Nachricht und Ihr Vertrauen in meine Expertise als Orthopädin. Es tut mir leid zu hören, dass Sie unter Knieschmerzen beim Joggen leiden und dass diese Ihre Leidenschaft für das Laufen beeinträchtigen. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihr Knie achten und die Schmerzen ernst nehmen, um weitere Schäden zu vermeiden.
Die von Ihnen beschriebenen Symptome, insbesondere das Auftreten der Schmerzen beim Bergauf- oder Bergablaufen, deuten auf eine Überlastung der Kniegelenke hin. Dies kann verschiedene Ursachen haben, wie beispielsweise eine falsche Lauftechnik, unzureichendes Aufwärmen vor dem Training, falsches Schuhwerk oder muskuläre Dysbalancen im Bereich des Kniegelenks.
Um Ihre Knieschmerzen zu lindern und möglicherweise langfristig zu beseitigen, empfehle ich Ihnen folgende Maßnahmen:
1. Konsultation eines Orthopäden: Es ist wichtig, dass Sie einen Facharzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose Ihrer Beschwerden zu erhalten. Der Arzt kann mittels klinischer Untersuchungen und möglicherweise bildgebender Verfahren wie Röntgen oder MRT feststellen, ob es sich um eine Überlastung, eine Verletzung oder eine andere Ursache handelt.
2. Ruhepause und Schonung: Wenn die Schmerzen zu stark sind, ist es ratsam, eine Pause vom Joggen einzulegen, um dem Knie Zeit zur Regeneration zu geben. Alternativ können Sie auf andere, gelenkschonendere Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren ausweichen.
3. Physiotherapie: Ein Physiotherapeut kann Ihnen gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur rund um das Kniegelenk zeigen, um die Belastung auf das Gelenk zu reduzieren und die Stabilität zu verbessern.
4. Laufanalyse: Es könnte hilfreich sein, eine professionelle Laufanalyse durchführen zu lassen, um mögliche Fehler in Ihrer Lauftechnik zu identifizieren und zu korrigieren.
5. Schuhwechsel: Überprüfen Sie, ob Ihre Laufschuhe noch ausreichend Dämpfung und Stabilität bieten. Möglicherweise ist ein Wechsel zu speziellen Laufschuhen für Überpronierer oder Supinierer sinnvoll.
6. Dehnungs- und Kräftigungsübungen: Regelmäßige Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die Beinmuskulatur können dazu beitragen, die Belastung auf das Kniegelenk zu reduzieren und die Stabilität zu verbessern.
Es ist wichtig, dass Sie auf die Signale Ihres Körpers hören und bei anhaltenden Schmerzen nicht weiterhin überbelasten. Eine frühzeitige Behandlung und gezielte Maßnahmen können dazu beitragen, Ihre Knieschmerzen zu lindern und langfristig zu verbessern.
Ich hoffe, dass Ihnen diese Ratschläge weiterhelfen und wünsche Ihnen alles Gute für Ihre Genesung. Bei weiteren Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Mit freundlichen Grüßen,
Eva Ziegler
