Que puis-je faire pour soulager mes douleurs aux genoux lorsque je cours ?
Janvier 20, 2022 | 30,00 EUR | répondu par Eva Ziegler
Cher docteur,
Je m'appelle Christiane Lang et je souffre depuis un certain temps de douleurs au genou lorsque je cours. Je suis une coureuse passionnée et j'ai jusqu'à présent régulièrement entraîné. Cependant, les douleurs me préoccupent beaucoup maintenant et affectent considérablement mon entraînement.
Les douleurs surviennent surtout pendant la course, particulièrement lorsque je cours en montée ou en descente. Après l'entraînement, les douleurs sont souvent plus intenses et persistent également pendant une longue période. J'ai déjà essayé d'améliorer ma technique de course et de porter des chaussures spéciales, mais les douleurs sont toujours présentes.
Je me demande si les douleurs pourraient être causées par une surcharge des articulations du genou ou peut-être par une blessure. Je veux absolument continuer à courir car la course est très importante pour moi, mais je ne veux pas non plus mettre ma santé en danger.
C'est pourquoi ma question pour vous est la suivante : que puis-je faire pour soulager mes douleurs au genou lorsque je cours ? Y a-t-il des exercices spécifiques que je peux faire pour renforcer mes genoux ou devrais-je faire une pause dans la course ? Y a-t-il peut-être d'autres options de traitement que je devrais envisager ?
Je vous serais très reconnaissante pour votre aide et votre expertise dans cette affaire. J'ai hâte de vous entendre et suis impatiente de recevoir vos conseils.
Cordialement,
Christiane Lang
Chère Christiane Lang,
Merci pour votre message et votre confiance en mon expertise en tant qu'orthopédiste. Je suis désolée d'apprendre que vous souffrez de douleurs au genou lorsque vous courez et que cela affecte votre passion pour la course à pied. Il est important de prendre soin de votre genou et de prendre les douleurs au sérieux pour éviter d'autres dommages.
Les symptômes que vous avez décrits, en particulier l'apparition de douleurs lors de la montée ou de la descente, indiquent une surcharge des articulations du genou. Cela peut avoir différentes causes, telles qu'une mauvaise technique de course, un échauffement insuffisant avant l'entraînement, des chaussures inadaptées ou des déséquilibres musculaires au niveau de l'articulation du genou.
Pour soulager vos douleurs au genou et éventuellement les éliminer à long terme, je vous recommande les actions suivantes:
1. Consultation d'un orthopédiste: Il est important que vous consultiez un spécialiste pour obtenir un diagnostic précis de vos problèmes. Le médecin pourra, par le biais d'examens cliniques et éventuellement d'examens d'imagerie comme des radiographies ou des IRM, déterminer s'il s'agit d'une surcharge, d'une blessure ou d'une autre cause.
2. Repos et ménagement: Si la douleur est trop intense, il est conseillé de faire une pause dans la course à pied pour laisser le genou se régénérer. Vous pouvez également opter pour d'autres sports plus doux pour les articulations comme la natation ou le vélo.
3. Physiothérapie: Un physiothérapeute peut vous montrer des exercices ciblés pour renforcer les muscles autour de l'articulation du genou, afin de réduire la charge sur l'articulation et d'améliorer la stabilité.
4. Analyse de la course: Il pourrait être utile de faire réaliser une analyse professionnelle de votre course pour identifier et corriger d'éventuelles erreurs dans votre technique.
5. Changement de chaussures: Vérifiez si vos chaussures de course offrent encore un amorti et une stabilité suffisants. Il pourrait être judicieux de passer à des chaussures de course spéciales pour les pronateurs ou les supinateurs.
6. Étirements et renforcement musculaire: Des étirements et des exercices de renforcement réguliers pour les muscles des jambes peuvent aider à réduire la charge sur l'articulation du genou et à améliorer la stabilité.
Il est important d'écouter les signaux de votre corps et de ne pas continuer à le surmener en cas de douleurs persistantes. Un traitement précoce et des mesures ciblées peuvent aider à soulager vos douleurs au genou et à les améliorer à long terme.
J'espère que ces conseils vous aideront et je vous souhaite un bon rétablissement. N'hésitez pas à me contacter si vous avez d'autres questions.
Cordialement,
Eva Ziegler
