Kategorie: Trainingsplan |
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Frage: Kondition |
| Gefragt am 07.04.2010 16:19 Uhr | Einsatz: € 10,00 | Status: Beantwortet | Aufrufe: 1026 |
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Sehr geehrte Fitnesstrainer! In meinem Job muss ich viel sitzen und habe wenig Bewegung. Nun werden für mich seit einiger Zeit selbst leichte Aktivitäten zur Last. Beim Treppensteigen komme ich beispielsweise schon ins Schwitzen. Wie kann ich effizient mehr Kondition erlangen. Ich bin Sportmuffel. Vielen Dank! |
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Beantwortet von Candy Wegener (Profil ansehen)
Hallo,
wenn Sie ein Sportmuffel sind, dann sollten Sie versuchen jegliche Art von Bewegung in Ihren Alltag einzubauen. Haben Sie die Möglichkeit mit dem Rad zur Arbeit zu fahren und anschließend dort zu duschen? Nutzen Sie jede Treppe ( ob zum Bahnsteig, im Shoppingcenter, oder gar bei einem längeren Spaziergang ). Sie sollten 3 mal die Woche einen längeren Spaziergang in einem zügigen Tempo machen. Vielleicht finden sie auch eine Sportart, die sie mit einem Freund oder einer Freundin zusammen tätigen können. Das bringt viel Freude und sie vergessen die Anstrengung dabei. Planen sie regelmäßige Aktivitäten mit Bewegung fest in Ihren Terminkalender ein!!! Leider kann ich Ihnen auch keinen anderen Hinweis geben, als: Versuchen Sie sich jeden Tag zu bewegen und trinken Sie viel Wasser oder Tee. Sie verbessern damit die Blutzirkulation und bringen den Stoffwechsel in Schwung ( Stoffwechselentprodukte werden abtransportiert und neue Nahrungsbestandteile werden den Muskelzellen zugeführt ). Bedenken Sie, der Körper ist für Bewegung ausgerichtet und wird krank, wenn Sie sich nicht bewegen. Ihr Herz wird es Ihnen danken! Liebe Grüße Candy Wegener |
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