İşyerinde ruh sağlığını desteklemek için hangi önlemler önemlidir?
Ekim 4, 2022 | 30,00 EUR | cevaplandı Selma Stamm
Sayın Doktor,
Ben Jens Ehrig, uzun yıllardır bir ofis işinde çalışmaktayım. Son zamanlarda işyerindeki ruh sağlığımın ciddi şekilde etkilendiğini fark ettim. Kendimi stresli, fazla yüklenmiş ve sık sık motivasyonsuz hissediyorum. Bu durum beni giderek daha fazla etkiliyor ve sağlığım hakkında endişeleniyorum.
Zaten amirimle konuştum, ancak şimdiye kadar durumu iyileştirmek için somut önlemler alınmadı. Bu nedenle, işyerinde ruh sağlığını desteklemek için hangi önlemlerin önemli olduğunu merak ediyorum. Kendi durumumu iyileştirmek için alabileceğim belirli önlemler var mı? Ya da işverenin, çalışma ortamını daha sağlıklı ve destekleyici hale getirmek için alması gereken önlemler var mı?
Uzman görüşünüz beni çok ilgilendiriyor ve durumum için hangi çözüm önerileri veya tavsiyeleriniz olduğunu bilmek istiyorum. İşyerindeki ruh sağlığım için aktif bir şeyler yapmak ve uzun vadede sağlıklı ve verimli kalmak istiyorum.
Önceden verdiğiniz destek için teşekkür ederim.
Saygılarımla,
Jens Ehrig.
Sevgili Jens Ehrig,
Mesajınız ve işyerindeki mesleki görüşüme duyduğunuz güven için teşekkür ederim. İşyerindeki ruh sağlığınıza özen göstermeniz ve durumunuzu iyileştirmek için önlemler almanız çok önemlidir. İşyerindeki stres, aşırı yüklenme ve motivasyon kaybı uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir, bu nedenle zamanında önlem almak önemlidir.
Durumunuzu daha önce de olsa patronunuzla paylaştığınız için iyi, henüz somut önlemler alınmamış olsa da. İşyerinde ruh sağlığınızı desteklemek için hem sizin hem de işvereninizin alabileceği bazı önlemler şunlardır:
1. Kendine Bakım: Kendinize dikkat etmek, düzenli ara vermek, yeterince hareket etmek ve sağlıklı beslenmek önemlidir. Ayrıca meditasyon, yoga veya otomatik eğitim gibi rahatlama teknikleri stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Net İletişim: Patronunuzla yük durumunuz hakkında açık ve dürüst bir şekilde konuşmaya çalışın. Birlikte iş koşullarınızı iyileştirmek için olası çözüm yolları geliştirilebilir.
3. İş Organizasyonu: İş akışınızı ve görev dağılımını gözden geçirin. Belirli görevlerin önceliklendirilmesi veya devredilmesi ile iş yükünüzü azaltabilirsiniz.
4. Destek Hizmetlerinden Yararlanın: Birçok şirket artık stres yönetimi kursları veya koçluk gibi ruh sağlığını destekleyen programlar sunmaktadır. İşvereninizin bu tür hizmetleri sunup sunmadığını araştırın.
5. İş Ortamını Düzenleme: İşvereninizin çalışanların ruh sağlığına destekleyici ve teşvik edici bir şekilde tasarlanmış iş ortamına dikkat etmesi gerekmektedir. Bunlar arasında ergonomik çalışma alanları, net iletişim yapısı ve birbirine saygılı bir ilişki yer almaktadır.
Ruh sağlığınıza aktif bir şekilde önem vermeniz ve yükünüzün çok fazla olduğunu fark ettiğinizde yardım almadan tereddüt etmemeniz önemlidir. Durumunuzu da ev doktorunuzla veya bir psikoterapistle konuşarak daha fazla destek alabilirsiniz.
Umarım bu öneriler size yardımcı olur ve işyerindeki ruh sağlığınızı uzun vadede iyileştirebilirsiniz. Daha fazla sorunuz veya desteğe ihtiyacınız olursa, ben buradayım.
Saygılarımla,
Selma Stamm
