Смятение
Май 7, 2012 | 20,00 EUR | отвечено Dr. med. Hendrik Bernau
Привет,
Я подумал, что спрошу мнение врача, который меня еще не знает, прежде чем опять бежать к своему семейному доктору, который в конце концов может подумать, что я с ума сошел.
Прежде всего, мне, наверное, не стоит скрывать, что страдаю паническими атаками уже много лет, нахожусь на лечении, но уже 2-3 года не испытывал с этим серьезных проблем.
Однако мой "уровень страха" увеличивается при физических недомоганиях, вызывая внутреннее беспокойство.
Последние несколько дней у меня слабое ощущение помутнения с периодической легкой головокружительностью. Лучше всего это ощущение описывается как пробуждение после слишком короткого сна. Обычно такое ощущение уходит у меня после душа, однако этот состояние не проходит. Также это похоже на ощущение, которое чувствуется в голове после утомительного бега до восстановления (в народе говорят "нет крови/кислорода в голове").
Это состояние вызывает у меня явное беспокойство, и на прошлой субботе в очереди также произошла короткая паническая атака (ситуация типичная). Я связываю это не столько с моим основным тревожным расстройством, сколько с физическими ощущениями как триггером для страха. (Дрожащие ноги - также по физическим причинам - могут вызвать это у меня.)
Это ощущение сопровождается болями/напряжением в спине и (легкими) болями в мышцах бедер. Ноги немного тяжелые. Также шея ощущается напряженной. Я могу облегчить это ощущение, если положу руку на шею.
После того как я зимой не занимался спортом, в последние недели я начал тренироваться на велосипеде (горный велосипед), чтобы сбросить вес. При этом я тренировался относительно интенсивно 01. и 03.05. (1,5 часа и 1 час).
Может ли это просто быть перегрузка тренировкой - поза головы/шеи на горном велосипеде (наклоненный, но с головой вверх) возможно, не очень удобна.
С наилучшими пожеланиями!
P.S. У меня сидячая работа, и в целом я почти не занимаюсь спортом (только хотел начать).
Уважаемый/-ая Задающий/-ая вопрос,
Вы описываете типичное расстройство страха по МКБ-10, связанное с эпизодическими паническими атаками (F41.0). Вы также указываете, что уже находитесь на лечении. Кроме того, подробно описываете свои жалобы.
Прежде всего: я не буду углубляться в ваши психические проблемы, так как вы уже находитесь на лечении у врача и, вероятно, должны быть соответственно информированы. Если это не так, и у вас возникнут какие-либо вопросы, пожалуйста, обратитесь через функцию "Задать вопрос" еще раз, и я с удовольствием отвечу на любые дополнительные вопросы.
Конечно, вы правильно отмечаете, что ваши жалобы (особенно) связаны с ваши паническими атаками, поскольку они являются типичными симптомами (см. например Википедию).
Что касается конкретного вопроса: тренировка на горном велосипеде не является идеальной моделью для неопытных спортсменов для наращивания мышечной массы или, как вы пишете, веса. Особенно поза, о которой вы уже упомянули, часто неэргономична и может привести к напряжениям и спазмам даже у тренированных спортсменов.
Легкие, "круглые" тренировочные сессии, такие как постепенно наращиваемая беговая тренировка, на мой взгляд, являются более разумной альтернативой, потому что вы достигнете двух вещей: наращивание мышц в бедрах и улучшение выносливости.
Этот вид физической активности вполне подходит в качестве компенсации для описанной вами "сидячей" деятельности, особенно в начале спортивной активности. Начинайте с небольших тренировок и постепенно увеличивайте нагрузку.
Вы также можете принимать (пожалуйста, после консультации с вашим лечащим врачом) доступные без рецепта в аптеке препараты магния (например, в форме шипучих таблеток). Естественно, сбалансированное питание также играет важную роль.
Наконец, позвольте мне отметить, что во всяком случае я не считаю, что ваш семейный врач мог бы считать вас "сумасшедшим", как вы пишете, из-за ваших проблем. Как уже упомянуто, в связи с вашей историей подобный "пакет" не является ничем необычным. Кроме того, абсолютно позитивно то, что вы решили заниматься спортом и, по-видимому, осознали свою ситуацию.
Надеюсь, что я смог вам помочь. Если у вас есть дополнительные вопросы, я всегда готов помочь.
Желаю вам крепкого здоровья.
С наилучшими пожеланиями,
Д-р мед. - анонимизировано -
