Sersemlik
Mayıs 7, 2012 | 20,00 EUR | cevaplandı Dr. med. Hendrik Bernau
Merhaba,
Benim hakkımda henüz bilgisi olmayan bir doktora başvurmadan önce, sonunda beni deli sanabilecek olan aile doktoruma koşmadan önce sormaya karar verdim.
Öncelikle, yıllardır panik ataklarla başa çıktığımı ve tedavi gördüğümü, ancak son 2-3 yıldır bununla ilgili önemli sorunlar yaşamadığımı açıklamam gerekiyor.
Ancak, fiziksel rahatsızlıklarımın arttığında "korku seviyem" yükseliyor ve iç huzursuzluk hissi yaratıyor.
Birkaç gündür hafif bir baş dönmesi hissediyorum, ara sıra hafif baş dönmesi. Bu his, çok kısa bir uyku sonrası uyanmaya benziyor. Ancak benim için duş aldıktan sonra geçen bir durum, ancak şu anda da devam ediyor. Aynı zamanda, zorlu bir koşunun ardından iyileşene kadar (halk arasında "kafada kan/soluk alma yok" denir) beyinde hissedilen hisse benziyor.
Bu durum bende belirgin bir sinirlilik hissine yol açıyor ve geçen Cumartesi günü bir sıra beklerken kısa bir panik atak yaşattı (durum tipik). Bunun nedenini aslında ana korku bozukluğuma değil, korkunun tetikleyicisi olan vücut hissiyatına bağlıyorum. (Titrek bacaklar - aynı zamanda fiziksel nedenlerden dolayı - bunu bende tetikleyebilir.)
Bu his, sırtımda ağrı/gerilim ve (hafif) acıyan üst bacak kasları ile ilişkilidir. Bacaklar biraz ağırdır. Boyun da gerilmiş hissediyor. Eğer elimi boynuma koyarsam bu hissi hafifletebiliyorum.
Kışın spor yapmadıktan sonra son haftalarda kilo vermek için bir bisiklet antrenmanı (dağ bisikleti) başlattım. 01 ve 03.05 tarihlerinde oldukça zorlu antrenman yaptım (1,5 saat ve 1 saat).
Bu sadece bir antrenman aşırı yüklenmesi olabilir mi - dağ bisikletindeki (eğilmiş ama başı yukarıya çevirmiş) kafa/boyun pozisyonu pek uygun değil gibi görünüyor.
Sevgiler!
Not: Oturarak çalışıyorum ve genellikle spor yapmıyorum (şimdi başlamak istedim).
Sayın Soru Sahibi,
ICD-10'a göre tipik bir anksiyete bozukluğu ve buna eşlik eden epizodik panik ataklar (F41.0) tanımaktasınız. Zaten tedavi altında olduğunuzu belirtiyorsunuz. Ayrıca, şikayetlerinizi detaylı bir şekilde anlatıyorsunuz.
Öncelikle belirtmek isterim ki, zaten psikolojik şikayetlerinizle ilgili doktor gözetiminde olduğunuz için bu konuya daha fazla girmiyorum ve sizin zaten bilgilendirilmiş olmanız gerektiğini düşünüyorum. Eğer beklenmedik bir durum varsa ve başka sorularınız varsa, lütfen "Yanıtla" fonksiyonu üzerinden tekrar iletişime geçin, ben de gereken cevapları veririm.
Şüphesiz ki, şikayetlerinizin (özellikle) panik ataklarınızla ilişkili olduğu konusunda haklısınız, çünkü bu tipik belirtilerdir (bkz. örneğin Wikipedia).
Özel sorununuza gelirsek: Dağ bisikleti antrenmanı, deneyimsiz sporcular için kas kütlesi veya belirttiğiniz gibi kilo kazanımı için ideal bir model değildir. Özellikle sizin de belirttiğiniz gibi beden duruşu sıklıkla ergonomik olmayabilir ve eğitimli sporcuların bile bazen kas gerginliği ve kasılmalarına neden olabilir.
Benim önerime göre, yavaş yavaş artırılan bir koşu antrenmanı gibi daha hafif ve düzgün antrenmanlar daha mantıklı bir alternatif oluşturur, çünkü özellikle iki şeyi başarmanıza yardımcı olur: Quadriceps kaslarında kas gelişimi ve kondisyon.
Sizin tarif ettiğiniz "oturarak" yapılan işe bir denge oluşturmak için, bu tür hareket biçimi kesinlikle başlangıçta bir spor aktivitesi için çok faydalıdır. Küçük antrenmanlarla başlayın ve yavaş yavaş artırın.
Doktorunuzla görüşerek (lütfen onay alın) eczaneden reçetesiz olarak temin edebileceğiniz magnezyum takviyelerini (örneğin, efervesan tabletler şeklinde) alabilirsiniz. Ayrıca dengeli bir beslenme de tabii ki önemli bir rol oynar.
Son olarak, size belirtmek isterim ki, şikayetleriniz nedeniyle aile hekiminizin sizi "deli" olarak görebileceğini düşünmüyorum, dediğiniz gibi. Daha önce de belirtildiği gibi, geçmişinizle birlikte böyle bir "toplu paket" olağan bir durum değildir. Ayrıca, spor yapmaya ve durumunuzun farkında olmaya karar verdiğiniz için tamamen olumlu bir adım attığınızı söylemek isterim.
Umarım size yardımcı olabilmişimdir. Eğer başka sorularınız varsa, her zaman hizmetinizdeyim.
Sağlıklı günler dilerim.
Saygılarımla,
Dr. med. - anonimleştirilmiş -
