Quels sports sont recommandés en cas de problèmes articulaires?
Mai 7, 2023 | 30,00 EUR | répondu par Ingo Hoffmann
Cher docteur,
Je m'appelle Claudia Eder et je souffre de problèmes articulaires depuis un certain temps, en particulier au niveau de mes genoux. Ces douleurs affectent fortement mon quotidien et je suis à la recherche de moyens pour soulager mes articulations tout en pratiquant une activité sportive.
Jusqu'à présent, j'ai régulièrement pratiqué la course à pied et le tennis, cependant je remarque que ces sports sollicitent davantage mes articulations et renforcent les douleurs. C'est pourquoi je cherche des activités sportives qui préservent mes articulations tout en restant efficaces pour rester en forme et améliorer ma santé.
Je crains que mes problèmes articulaires ne s'aggravent à cause de sports inadaptés et j'aimerais donc connaître vos recommandations pour les personnes souffrant de problèmes articulaires. Existe-t-il des exercices ou des sports spécifiques qui sont particulièrement doux pour les articulations, mais néanmoins efficaces pour la santé ?
Je serais très reconnaissante si vous pouviez me donner quelques recommandations pour adapter mon activité sportive et préserver mes articulations. Merci d'avance pour votre aide et votre soutien.
Cordialement,
Claudia Eder
Chère Madame Eder,
Merci beaucoup pour votre message et votre confiance en mon expertise en tant qu'orthopédiste. Je suis désolé d'apprendre que vous souffrez de problèmes articulaires, en particulier aux genoux. Il est important de faire attention à la sollicitation de vos articulations pour soulager la douleur et améliorer votre bien-être.
Il est tout à fait compréhensible que vous vous inquiétiez des sports qui pourraient aggraver vos problèmes articulaires et de ceux qui pourraient vous aider à rester en forme sans surcharger vos articulations. Il existe en effet différents sports et exercices qui sont doux pour les articulations et peuvent quand même être efficaces pour votre santé.
Une des meilleures activités sportives pour les personnes souffrant de problèmes articulaires est la natation. En nageant, vos articulations sont peu sollicitées car l'eau supporte une grande partie de votre poids corporel. Cela vous permet d'améliorer votre endurance et votre force musculaire sans surcharger vos articulations. De plus, les cours d'aquagym peuvent également être une bonne alternative pour travailler à la fois la force et l'endurance.
Le cyclisme peut également être une activité sportive douce pour les articulations, car la majeure partie du poids corporel repose sur le vélo et le mouvement de l'articulation du genou est nettement réduit. Il est cependant recommandé de rouler sur un vélo bien réglé pour vous assurer que vos genoux ne sont pas surchargés.
Pour la musculation, vous pouvez passer à des exercices avec des poids légers et un grand nombre de répétitions pour renforcer vos muscles sans trop solliciter vos articulations. Le Pilates et le yoga sont également de bonnes options pour renforcer vos muscles, améliorer votre souplesse et corriger votre posture, sans surcharger vos articulations.
Il est important d'écouter votre corps et de prêter attention aux signaux d'alarme indiquant qu'un sport ne vous convient pas. Si vous ressentez des douleurs pendant ou après l'exercice, vous devriez réduire la charge ou essayer éventuellement un autre sport.
En conclusion, il est important de pratiquer régulièrement du sport pour maintenir votre santé et renforcer vos articulations. En choisissant des sports doux pour les articulations, vous pouvez améliorer votre condition physique sans surcharger vos articulations.
J'espère que ces recommandations vous aideront à trouver le sport qui vous convient et à soulager vos articulations. Si vous avez d'autres questions ou si vous souhaitez une consultation individuelle, je suis à votre disposition.
Cordialement,
Ingo Hoffmann
