Quels exercices sont recommandés en cas de problèmes de disque intervertébral ?
Août 7, 2023 | 25,00 EUR | répondu par Fanni Helbig
Cher docteur,
Je m'appelle Johann Endres et je souffre de problèmes de disques intervertébraux au niveau de la colonne lombaire depuis quelque temps. Les douleurs sont devenues tellement fortes qu'elles perturbent considérablement mon quotidien. En particulier, m'asseoir est devenu difficile et j'ai l'impression que ma mobilité est de plus en plus limitée.
Je m'inquiète que les symptômes pourraient s'aggraver et je souhaite prendre des mesures pour y remédier. J'ai entendu dire que des exercices ciblés peuvent aider à renforcer les muscles et à soulager la colonne vertébrale. Quels sont les exercices recommandés en cas de problèmes de disques intervertébraux ? Y a-t-il des exercices spécifiques que je peux faire chez moi pour soulager mes symptômes et éviter une rechute ?
Je serais reconnaissant de votre évaluation et de vos recommandations pour réduire mes douleurs et améliorer ma mobilité. Merci d'avance pour votre aide.
Cordialement,
Johann Endres
Cher Monsieur Endres,
Je suis désolé d'apprendre que vous souffrez de problèmes de disques lombaires et que la douleur affecte autant votre quotidien. Il est important que vous preniez des mesures actives pour éviter une aggravation des symptômes et améliorer votre mobilité.
En cas de problèmes de disques, il est en effet recommandé de faire des exercices ciblés pour renforcer les muscles et soulager la colonne vertébrale. Il existe différents exercices que vous pouvez faire chez vous pour soulager vos symptômes et prévenir les rechutes.
Un exercice approprié est par exemple l'exercice de la posture du chat et de la vache du yoga. Mettez-vous à quatre pattes, gardez le dos droit et alternez entre la position du dos rond du chat (dos courbé vers le haut) et la position de la vache (dos courbé vers le bas). Cet exercice aide à mobiliser la colonne vertébrale et renforcer les muscles.
Un autre exercice recommandé est le pont. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et soulevez lentement le bassin vers le haut, de manière à former une ligne des genoux aux épaules. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis abaissez à nouveau le bassin. Cet exercice renforce les muscles du dos et soulage les disques.
Il est également important de s'entraîner régulièrement les abdominaux pour améliorer la stabilité de la colonne vertébrale. Vous pouvez par exemple faire des crunchs ou des planches pour renforcer les abdominaux.
Il est cependant important de faire les exercices lentement et de manière contrôlée en écoutant votre corps. Si la douleur augmente pendant ou après les exercices, arrêtez immédiatement et consultez un médecin.
En plus des exercices, la physiothérapie ou les traitements ostéopathiques peuvent également être utiles pour soulager les symptômes. Je vous recommande donc de prendre rendez-vous avec un orthopédiste ou un physiothérapeute pour obtenir une thérapie individuelle.
J'espère que ces recommandations vous seront utiles et que vous ressentirez bientôt une amélioration de vos symptômes. N'hésitez pas à me contacter si vous avez d'autres questions.
Cordialement,
Fanni Helbig
