Comment prévenir le syndrome du tennis elbow ?
Décembre 19, 2022 | 30,00 EUR | répondu par Ingo Hoffmann
Cher docteur,
Je m'appelle Ludwig Schröter et je souffre depuis un certain temps d'un tennis elbow. J'ai 45 ans et je joue régulièrement au tennis depuis de nombreuses années. Il y a quelques mois, des douleurs sont apparues soudainement au niveau du coude, qui s'intensifient surtout lors de la prise et du levage d'objets. Ces douleurs affectent désormais mon quotidien et jouer au tennis n'est possible que dans la douleur.
Je m'inquiète que ces symptômes deviennent chroniques et je voudrais savoir comment prévenir un tennis elbow. Y a-t-il des exercices spécifiques que je peux faire pour renforcer les muscles du coude et éviter les blessures ? Devrais-je réduire mon intensité d'entraînement ou renoncer à certaines techniques de frappe pour ménager mon coude ?
Je suis prêt à prendre des mesures pour soulager mes symptômes et prévenir un nouveau tennis elbow. Je serais reconnaissant de vos conseils professionnels et recommandations pour préserver ma santé et mon activité sportive à long terme.
Je vous remercie d'avance pour votre soutien.
Cordialement,
Ludwig Schröter
Cher Monsieur Schröter,
Merci pour votre question concernant votre tennis elbow. Je suis désolé d'apprendre que vous souffrez de douleurs au niveau du coude, ce qui vous limite à la fois dans la vie quotidienne et lors de vos parties de tennis. Le tennis elbow, également connu sous le nom d'épicondylite latérale, est une affection courante due à une surcharge dans la région du coude, qui peut notamment affecter les sportifs tels que les joueurs de tennis ou de golf.
Pour prévenir le tennis elbow et soulager vos symptômes, je vous recommande tout d'abord de faire une pause dans la pratique du tennis afin de laisser du temps à votre coude pour se régénérer. Évitez également pendant cette période toute activité susceptible de solliciter le coude, comme soulever des charges lourdes ou passer des heures à taper sur un ordinateur.
Des exercices spécifiques peuvent aider à renforcer les muscles de la région du coude et prévenir une nouvelle occurrence de tennis elbow. Cela inclut des exercices d'étirement pour les muscles de l'avant-bras, des exercices de renforcement pour les poignets et les doigts, ainsi que des exercices de stabilisation du coude. Un physiothérapeute peut vous montrer des exercices adaptés à votre cas et vous aider à les exécuter correctement.
Il est également important de veiller à une ergonomie adéquate de votre poste de travail pour éviter les contraintes inutiles sur le coude. Assurez-vous également d'utiliser une technique de frappe appropriée lors du tennis pour ménager votre coude. Une raquette de tennis avec une plus grande surface de frappe peut aider à réduire la pression sur le coude.
En outre, des mesures physiques telles que l'application de froid ou de chaleur, ainsi qu'une thérapie par ondes de choc ciblée, peuvent contribuer à soulager vos symptômes. Si les douleurs persistent malgré ces mesures, je vous recommande de consulter un orthopédiste qui pourra vous donner des recommandations de traitement personnalisées.
J'espère que ces informations vous aideront à préserver votre santé et à soulager vos symptômes. N'hésitez pas à poser d'autres questions ou à rechercher une aide professionnelle si nécessaire.
Bon rétablissement et continuez à profiter pleinement de vos parties de tennis.
Cordialement,
Ingo Hoffmann
