Как можно предотвратить теннисный локоть?
Декабрь 19, 2022 | 30,00 EUR | отвечено Ingo Hoffmann
Уважаемый доктор,
Меня зовут Людвиг Шрётер, и я уже некоторое время страдаю от локтевого эпикондилита. Мне 45 лет, и я регулярно играю в теннис уже много лет. Несколько месяцев назад внезапно начали беспокоить боли в области локтя, которые усиливаются особенно при сжимании и поднятии предметов. Эти боли уже начали влиять на мою повседневную жизнь, и даже игра в теннис возможна только при наличии боли.
Я беспокоюсь, что эти неприятные ощущения могут стать хроническими, и хотел бы узнать, как можно предотвратить локтевой эпикондилит. Существуют ли специальные упражнения, которые я мог бы выполнять для укрепления мышц в области локтя и предотвращения травм? Следует ли мне снизить интенсивность тренировок или отказаться от определенных приемов ударов, чтобы беречь свой локоть?
Я готов предпринять меры для облегчения своих неприятных ощущений и предотвращения повторного локтевого эпикондилита. Я буду очень благодарен за ваш профессиональный совет и рекомендации по сохранению моего здоровья и спортивной активности в долгосрочной перспективе.
Заранее благодарю за вашу поддержку.
С уважением,
Людвиг Шрётер
Уважаемый господин Шрётер,
благодарим вас за ваш вопрос относительно вашего теннисного локтя. Мне жаль слышать, что вы страдаете от болей в области локтя и что это ограничивает вас как в повседневной жизни, так и во время игры в теннис. Теннисный локоть, также известный как эпикондилит латеральный, является частым проявлением перенапряжения в области локтя, которое может возникать особенно у спортсменов, таких как теннисисты или гольфисты.
Для предотвращения теннисного локтя и смягчения ваших болей, я рекомендую вам сначала сделать перерыв в игре в теннис, чтобы дать локтю время на восстановление. В этот период избегайте также других действий, которые нагружают локоть, таких как поднятие тяжестей или многочасовая работа за компьютером.
Упражнения для укрепления мышц в области локтя и предотвращения повторного теннисного локтя могут помочь. К ним относятся растяжки для мышц предплечья, укрепляющие упражнения для запястий и пальцев, а также упражнения для стабилизации локтя. Физиотерапевт может показать вам индивидуально подобранные упражнения и помочь в правильном их выполнении.
Кроме того, важно обратить внимание на эргономику вашего рабочего места, чтобы избежать ненужных нагрузок на локоть. Также убедитесь, что вы используете подходящую технику удара во время игры в теннис, чтобы беречь локоть. Теннисная ракетка с большей ударной поверхностью может помочь снизить нагрузку на локоть.
Дополнительно, физические методы, такие как применение холода или тепла, а также направленная ударно-волновая терапия, могут способствовать облегчению ваших болей. Если боли продолжаются несмотря на эти меры, рекомендуется обратиться к ортопеду, который сможет дать индивидуальные рекомендации по лечению.
Надеюсь, эта информация поможет вам сохранить здоровье и смягчить ваши боли. Не стесняйтесь задавать дополнительные вопросы или обращаться за профессиональной помощью при необходимости.
Желаю вам скорейшего выздоровления и дальнейших удач в игре в теннис.
С уважением,
Инго Хоффманн
