Wie kann man einem Tennisarm vorbeugen?
Dezember 19, 2022 | 30,00 EUR | beantwortet von Ingo Hoffmann
Sehr geehrter Arzt,
mein Name ist Ludwig Schröter und ich leide seit einiger Zeit unter einem Tennisarm. Ich bin 45 Jahre alt und spiele seit vielen Jahren regelmäßig Tennis. Vor einigen Monaten begannen plötzlich Schmerzen im Ellenbogenbereich, die sich vor allem beim Greifen und Heben von Gegenständen verstärken. Diese Schmerzen beeinträchtigen mittlerweile meinen Alltag und auch das Tennisspielen ist nur noch unter Schmerzen möglich.
Ich mache mir Sorgen, dass diese Beschwerden chronisch werden und möchte gerne wissen, wie ich einem Tennisarm vorbeugen kann. Gibt es spezielle Übungen, die ich machen kann, um die Muskulatur im Ellenbogenbereich zu stärken und Verletzungen zu vermeiden? Sollte ich meine Trainingsintensität reduzieren oder auf bestimmte Schlagtechniken verzichten, um meinen Ellenbogen zu schonen?
Ich bin bereit, Maßnahmen zu ergreifen, um meine Beschwerden zu lindern und einem erneuten Tennisarm vorzubeugen. Ich würde mich sehr über Ihre professionelle Beratung und Empfehlungen freuen, um meine Gesundheit und meine sportliche Aktivität langfristig zu erhalten.
Vielen Dank im Voraus für Ihre Unterstützung.
Mit freundlichen Grüßen,
Ludwig Schröter
Lieber Herr Schröter,
vielen Dank für Ihre Frage bezüglich Ihres Tennisarms. Es tut mir leid zu hören, dass Sie unter Schmerzen im Ellenbogenbereich leiden und dadurch sowohl im Alltag als auch beim Tennisspielen eingeschränkt sind. Ein Tennisarm, auch als Epicondylitis lateralis bekannt, ist eine häufige Überlastungserscheinung im Bereich des Ellenbogens, die vor allem bei Sportlern wie Tennis- oder Golfspielern auftreten kann.
Um einem Tennisarm vorzubeugen und Ihre Beschwerden zu lindern, empfehle ich Ihnen zunächst, eine Pause vom Tennisspielen einzulegen, um dem Ellenbogen Zeit zur Regeneration zu geben. Vermeiden Sie in dieser Zeit auch andere Tätigkeiten, die den Ellenbogen belasten, wie z.B. schweres Heben oder stundenlanges Tippen am Computer.
Zur Stärkung der Muskulatur im Ellenbogenbereich und zur Prävention eines erneuten Tennisarms können spezielle Übungen helfen. Dazu gehören Dehnübungen für die Unterarmmuskulatur, Kräftigungsübungen für die Handgelenke und Finger sowie Übungen zur Stabilisierung des Ellenbogens. Ein Physiotherapeut kann Ihnen hierbei individuell angepasste Übungen zeigen und Sie bei der richtigen Ausführung unterstützen.
Darüber hinaus ist es wichtig, auf eine ergonomische Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes zu achten, um unnötige Belastungen des Ellenbogens zu vermeiden. Achten Sie auch darauf, dass Sie beim Tennisspielen eine geeignete Schlagtechnik verwenden, um den Ellenbogen zu schonen. Ein Tennisschläger mit einer größeren Schlagfläche kann dabei helfen, die Belastung auf den Ellenbogen zu reduzieren.
Zusätzlich können auch physikalische Maßnahmen wie Kälte- oder Wärmeanwendungen sowie eine gezielte Stosswellentherapie zur Linderung Ihrer Beschwerden beitragen. Sollten die Schmerzen trotz dieser Maßnahmen anhalten, empfehle ich Ihnen, einen Orthopäden aufzusuchen, der eine individuelle Behandlungsempfehlung geben kann.
Ich hoffe, diese Informationen helfen Ihnen dabei, Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihre Beschwerden zu lindern. Zögern Sie nicht, weitere Fragen zu stellen oder sich bei Bedarf professionelle Hilfe zu suchen.
Alles Gute für Ihre Genesung und weiterhin viel Freude beim Tennisspielen.
Mit freundlichen Grüßen,
Ingo Hoffmann
