Système immunitaire
Décembre 4, 2009 | 10,00 EUR | répondu par Dr. med. Olaf Stephan
Bonjour, comment renforcer efficacement le système immunitaire? Est-ce que les capsules de vitamine C avec du zinc sont utiles, ou l'échinacée?
Bien cordialement
Cher demandeur,
Comme vous posez une question très générale, je vais essayer de répondre de la même manière. Tous les êtres humains possèdent des mécanismes de défense innés et acquis contre les infections. Ces mécanismes de défense non spécifiques et spécifiques sont opérationnels dès la naissance. Ils attaquent en premier lieu les micro-organismes envahisseurs et éliminent également les cellules mortes. Cependant, la défense immunitaire non spécifique n'a pas de "mémoire immunologique" et ne peut donc pas agir de manière ciblée contre des agents pathogènes spécifiques. Cette tâche est assumée par la réponse immunitaire spécifique du système immunitaire acquis. Les lymphocytes B et T, qui sont des cellules immunitaires présentes dans le sang et les vaisseaux lymphatiques, sont au centre de ce processus. Les mécanismes de défense spécifiques se développent au fil de la vie, lorsque le système immunitaire est confronté à des agents pathogènes et peut ensuite développer des anticorps spécifiques contre eux.
Presque tous les individus sont exposés aux mêmes agents pathogènes, mais les réactions des systèmes immunitaires individuels sont très différentes. La façon dont le système de défense de chacun réagit à un agent pathogène dépend, entre autres :
- Du patrimoine génétique et de l'état de santé général de l'individu ainsi que de la capacité de son système immunitaire, qui est différente pour chaque personne.
- De l'alimentation - des glucides en quantité suffisante, des protéines en quantité adéquate et peu de graisses animales. Les vitamines A, C, E, B12, l'acide folique et les minéraux fer, zinc et sélénium sont particulièrement importants pour l'activité et la fonction de nos cellules de défense. Une alimentation saine et variée comprend également des produits céréaliers complets et laitiers, du poisson deux fois par semaine, peu de viande et surtout beaucoup de fruits et légumes frais.
- De maladies préexistantes / maladies de civilisation telles que les maladies vasculaires, l'hypertension artérielle, les maladies rénales chroniques et le diabète. Ces maladies peuvent avoir un impact négatif sur le système immunitaire. Par exemple, les diabétiques ont une capacité de défense réduite contre les infections bactériennes.
- De la consommation d'alcool, de sucreries et de tabac - les produits de consommation peuvent également affaiblir le système immunitaire.
- De l'état psychologique - le stress (eustress) augmente notre performance de manière appropriée, stimule notre métabolisme et active notre système immunitaire. Cependant, si les facteurs de stress prédominent - que ce soit en raison d'une surcharge au travail ou dans la vie quotidienne, pendant les vacances ou pendant les loisirs, ou s'ils persistent pendant une longue période, le système immunitaire en souffre également dans son fonctionnement. Les conflits, les peurs et les dépressions réduisent également la capacité de défense du système immunitaire, entre autres. Les personnes satisfaites et positives sont souvent moins sujettes aux maladies que celles qui traversent une phase de vie négative.
- Des polluants environnementaux - les produits chimiques présents dans l'air, l'eau et le sol sont absorbés par l'homme et nuisent à la défense. En été, l'ozone, principalement formé par les gaz d'échappement des voitures et les rayons UV, peut réduire la capacité des cellules de défense.
Conseils pour renforcer le système immunitaire
- Combattez le stress par la détente, le sommeil suffisant est indispensable, le corps se recharge en énergie, évitez les surstimulations comme la télévision excessive.
- Évitez autant que possible les produits de consommation ou utilisez-les en quantités non nocives (par exemple, l'alcool).
- Alimentation saine pour le système immunitaire (beaucoup de fruits et légumes), les compléments vitaminiques artificiels peuvent être pris, ils ne sont en aucun cas nuisibles, mais ne peuvent pas remplacer les ingrédients des aliments frais, l'échinacée peut soutenir le système immunitaire pendant un certain temps, mais ne peut en aucun cas être une solution durable. Dans le cadre de l'alimentation, les produits laitiers probiotiques (par exemple, Actimel ou Activia) sont tout à fait bénéfiques pour le système immunitaire, car l'int
