Bağışıklık sistemi
Aralık 4, 2009 | 10,00 EUR | cevaplandı Dr. med. Olaf Stephan
Merhaba, bağışıklık sistemini nasıl etkili bir şekilde güçlendirebilirim? Çinko ile C vitamini kapsülleri mi yoksa Echinacea mı faydalıdır?
Saygılar.
Sayın Sorulan,
Genel olarak sorduğunuz için, sadece böyle cevaplamaya çalışabilirim. Tüm insanlar, enfeksiyonlara karşı doğuştan ve sonradan kazanılan savunma mekanizmalarına sahiptir. Bu spesifik olmayan ve spesifik savunma mekanizmaları doğumdan itibaren kullanıma hazırdır. Bunlar, mikroorganizmaları ilk olarak hedef alır ve ölü hücreleri de temizler. Spesifik olmayan bağışıklık savunması, adı geçen bir immunolojik hafızaya sahip değildir ve bu nedenle belirli patojenlere karşı hedefe yönelik olarak işlem yapamaz. Bu görevi edinilmiş bağışıklık sisteminin spesifik bağışıklık yanıtı üstlenir. Burada B ve T lenfositleri ön plandadır, bunlar kanda ve lenf damarlarında bulunan immün hücrelerdir. Spesifik savunma mekanizmaları, bağışıklık sistemi hastalık patojenleri ile karşılaştığında ve ardından buna karşı spesifik antikorlar geliştirebildiğinde hayat boyunca gelişir.
Hemen hemen hepimiz aynı patojenlerle temas ederiz ve yine de farklı insanların bağışıklık sistemleri son derece farklı tepki verir. Bir kişinin vücudu bir hastalık patojenine nasıl tepki vereceği ve bu durum birkaç faktöre bağlıdır:
• Bireyin genetik yapı ve genel sağlık durumu, ve kişisel olarak değişen bağışıklık sistemi performansı.
• Beslenme - bolca karbonhidrat, yeterli protein ve az hayvansal yağ. Savunma hücrelerimizin aktivitesi ve fonksiyonu için özellikle A, C, E, B12, folik asit ve demir, çinko ve selen gibi mineraller önemlidir. Sağlıklı ve çeşitli bir beslenme şekli için tam tahıllı ve süt ürünleri, haftada iki kez balık, az et ve özellikle bol taze meyve ve sebze gereklidir.
• Önceden var olan hastalıklar / sivilce hastalıklar, örneğin damar hastalıkları, yüksek tansiyon, kronik böbrek hastalıkları ve şeker hastalığı. Bu hastalıklar bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Diyabet hastalarında bakteriyel enfeksiyonlara karşı bağışıklık örneğin düşüktür.
• Alkol, şeker ve nikotin tüketimi - keyifli maddeler de bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
• Ruhsal durum - uygun dozda stres (Eustres) performansımızı artırır, metabolizmamızı canlandırır ve bağışıklık sistemimizi teşvik eder. Ancak stres faktörleri aşırıya kaçarsa - iş veya günlük yaşamdaki aşırı yüklenme, tatil veya spor yaparken - veya uzun süre devam ederse, bağışıklık sistemi de işlevsiz hale gelir. Ayrıca çatışmalar veya korkular ve depresyonlar bağışıklık sisteminin direncini azaltabilir. Memnun, olumlu düşünceli kişiler genellikle, negatif bir yaşam aşamasında olan kişilerden daha az hastalığa yakalanabilirler.
• Çevresel kirleticiler - hava, su ve topraktaki kimyasallar insanlar tarafından alınır ve bağışıklığı etkiler. Yaz aylarında, özellikle otomobil egzozları ve UV ışınları tarafından oluşturulan ozon, savunma hücrelerinin performansını azaltabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ipuçları
• Stres karşı gevşeme, yeterli uyku kesinlikle gerekli, burada vücut yeni enerji toplar, aşırı televizyon izlemek gibi uyarılara karşı önlem al
