Quelles mesures de premiers secours devrais-je connaître sur le lieu de travail ?
Août 27, 2023 | 25,00 EUR | répondu par Ludwig Born
Cher docteur,
Je m'appelle Katja Hagedorn et je travaille dans un bureau où nous passons de nombreuses heures par jour devant un ordinateur. Ces derniers temps, j'ai souvent des maux de tête et des tensions au niveau du cou et des épaules. Je m'inquiète que cela soit causé par mon travail et je me demande quelles sont les premières mesures de secours que je devrais connaître sur mon lieu de travail pour soulager ou prévenir ces symptômes.
J'ai déjà essayé d'améliorer mon ergonomie au travail et de prendre des pauses régulières, mais les symptômes reviennent malgré tout. J'aimerais savoir s'il existe des exercices ou des mesures spécifiques que je peux effectuer directement sur mon lieu de travail pour soulager mes symptômes.
En outre, je me demande s'il pourrait y avoir aussi des causes psychologiques à mes symptômes, car le stress au travail a augmenté ces derniers temps. Existe-t-il également des mesures de premiers secours qui pourraient m'aider à gérer le stress et à me détendre?
Je serais très reconnaissante de votre soutien et de vos conseils pour gérer mes symptômes et améliorer ma santé au travail.
Je vous remercie d'avance.
Cordialement,
Katja Hagedorn
Chère Madame Hagedorn,
Je vous remercie pour votre message et votre confiance en mon expertise en tant que médecin du travail. Je suis désolé d'apprendre que vous souffrez de maux de tête et de tensions dans la nuque et les épaules. Ces symptômes sont souvent la conséquence de longues heures passées devant l'ordinateur et peuvent être causés par une mauvaise ergonomie, un manque de mouvement et du stress au travail.
Il est bon que vous ayez déjà pris des mesures pour améliorer l'ergonomie de votre poste de travail et prendre des pauses régulières. Cependant, il peut être utile de faire des exercices spécifiques directement sur votre lieu de travail pour soulager vos symptômes. Voici quelques exercices simples que vous pouvez intégrer dans votre routine de travail :
1. Rotation de la nuque : Tournez lentement la tête à gauche et à droite pour détendre les tensions dans la nuque.
2. Rotation des épaules : Faites des mouvements circulaires lents avec vos épaules pour détendre les tensions dans les épaules.
3. Étirement du dos : Inclinez-vous en arrière et levez les bras au-dessus de votre tête pour détendre votre dos.
4. Exercices pour les yeux : Prenez régulièrement des pauses pour reposer vos yeux en regardant au loin ou en clignant des yeux.
Il est également important de surveiller votre posture et de vous lever régulièrement pour vous étirer et bouger. En outre, des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration, la méditation ou la relaxation musculaire progressive peuvent aider à réduire le stress et à améliorer votre santé mentale.
En ce qui concerne les causes psychologiques de vos symptômes, il est possible que le stress croissant au travail joue un rôle. Il est important de prendre soin de votre santé mentale et de demander un soutien professionnel si nécessaire. Les premières mesures de secours peuvent consister à prendre régulièrement des pauses, à bien récupérer et à discuter de vos préoccupations avec des collègues ou des supérieurs.
Je vous recommande de parler à votre supérieur de vos symptômes et, si nécessaire, de envisager une consultation en médecine du travail pour trouver des solutions individuelles à votre situation. N'hésitez pas à me contacter pour toute question ou préoccupation supplémentaire.
Je vous souhaite une bonne guérison.
Cordialement,
Ludwig Born
