Quelle est l'importance de l'exercice régulier au travail pour la santé?
Février 25, 2022 | 20,00 EUR | répondu par Ludwig Born
Chers Madame, Monsieur,
Je m'appelle Ella Gerdes et je travaille depuis de nombreuses années dans un bureau, où je passe la plupart du temps assise à mon bureau. Ces derniers temps, j'ai toutefois de plus en plus de douleurs au dos et au cou, qui deviennent de plus en plus gênantes. Je me demande donc à quel point l'exercice régulier au travail est important pour ma santé et si je peux soulager mes douleurs par des exercices ciblés ou des mesures spécifiques.
Jusqu'à présent, j'ai essayé de faire des pauses régulières et de m'étirer de temps en temps, mais je ne suis pas sûre que cela soit suffisant pour réduire mes douleurs physiques. Je m'inquiète beaucoup que mes douleurs pourraient causer des problèmes de santé à long terme et j'aimerais donc savoir quelles mesures concrètes je peux prendre pour améliorer ma situation.
Pourriez-vous m'expliquer comment l'exercice au travail peut contribuer à promouvoir ma santé et à soulager mes douleurs? Y a-t-il des exercices spécifiques ou des aides que vous pourriez recommander pour réduire mes douleurs au dos et au cou? Je vous suis très reconnaissante pour toute l'aide et les conseils que vous pourriez me donner à ce sujet.
Je vous remercie d'avance pour votre aide.
Cordialement,
Ella Gerdes
Chère Madame Gerdes,
Merci pour votre question et votre confiance en mon expertise en tant que médecin du travail. Il est important que vous preniez soin de votre santé et de votre bien-être, surtout si vous souffrez déjà de douleurs au dos et au cou. Je peux vous assurer que l'exercice régulier sur le lieu de travail joue un rôle crucial pour soulager vos douleurs et promouvoir votre santé.
Rester assis à un bureau pendant de longues périodes peut entraîner une variété de problèmes de santé, notamment des tensions musculaires, des douleurs au dos, au cou et même des problèmes de posture. En faisant de l'exercice régulièrement sur le lieu de travail, vous pouvez combattre activement ces douleurs et améliorer votre bien-être général.
Une des mesures les plus importantes que vous pouvez prendre est de faire des pauses régulières et de bouger. Levez-vous toutes les 30-60 minutes, étirez-vous, faites quelques pas ou des exercices légers pour détendre vos muscles. Cela aide à améliorer la circulation sanguine et à détendre les tensions.
En plus des pauses régulières d'exercice, vous pouvez également intégrer des exercices ciblés dans votre routine de travail pour renforcer les muscles de votre dos et de votre cou. Cela peut inclure des rotations d'épaules, des étirements du cou, des étirements du dos ou même des exercices de yoga qui peuvent être facilement réalisés au travail.
En outre, des outils ergonomiques tels qu'un bureau réglable en hauteur, une chaise ergonomique ou un repose-poignet spécial peuvent aider à améliorer votre posture et à réduire vos douleurs.
Il est important de surveiller votre posture générale, que ce soit assis ou debout. Une posture droite soulage votre colonne vertébrale et peut aider à prévenir les douleurs au dos et au cou.
Je vous recommande de mettre en œuvre ces mesures de manière cohérente et de parler éventuellement à un physiothérapeute pour obtenir des exercices personnalisés adaptés à vos problèmes.
J'espère que ces conseils vous aideront à soulager vos douleurs physiques et à améliorer votre santé. N'hésitez pas à me contacter pour toute question supplémentaire.
Cordialement,
Ludwig Born
