Welche Sportarten sind besonders gut für die Prostatagesundheit geeignet?
März 6, 2022 | 90,00 EUR | beantwortet von Ben Busse
Sehr geehrter Urologe,
mein Name ist Georg Hagedorn und ich habe eine Frage bezüglich der Prostatagesundheit. In letzter Zeit habe ich bemerkt, dass meine Prostata etwas empfindlicher geworden ist und ich öfter Probleme beim Wasserlassen habe. Das bereitet mir Sorgen und deshalb möchte ich gerne wissen, welche Sportarten besonders gut für die Prostatagesundheit geeignet sind.
Ich bin 45 Jahre alt und führe einen eher sitzenden Lebensstil, da mein Beruf viel Zeit im Büro erfordert. Ich versuche zwar regelmäßig Spaziergänge zu machen, aber ich denke, dass ich mehr für meine Gesundheit tun sollte. Ich habe gehört, dass körperliche Aktivität einen positiven Einfluss auf die Prostata haben kann, aber ich bin mir unsicher, welche Sportarten speziell zu empfehlen sind.
Ich habe Angst, dass meine Prostatabeschwerden sich verschlimmern könnten und möchte daher präventiv handeln. Mich interessiert, ob es Sportarten gibt, die die Prostata gezielt stärken oder entlasten können. Welche Übungen oder Aktivitäten sollten vermieden werden, um keine negativen Auswirkungen auf die Prostata zu haben?
Ich würde mich freuen, wenn Sie mir einige Sportarten empfehlen könnten, die gut für die Prostatagesundheit sind und mir helfen könnten, meine Beschwerden zu lindern. Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe.
Mit freundlichen Grüßen,
Georg Hagedorn
Lieber Herr Hagedorn,
vielen Dank für Ihre Frage bezüglich der Prostatagesundheit und der geeigneten Sportarten zur Stärkung und Entlastung der Prostata. Es ist sehr lobenswert, dass Sie sich aktiv um Ihre Gesundheit kümmern und präventiv handeln möchten.
Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass regelmäßige körperliche Aktivität generell einen positiven Einfluss auf die Prostata haben kann. Durch Sport und Bewegung wird die Durchblutung des Körpers verbessert, was wiederum die Prostata gesund halten kann. Zudem können Sportarten dazu beitragen, Übergewicht zu reduzieren, was ebenfalls ein Risikofaktor für Prostatabeschwerden sein kann.
In Ihrem Fall, da Sie einen eher sitzenden Lebensstil führen, ist es besonders wichtig, Sportarten zu wählen, die den gesamten Körper aktivieren und nicht nur bestimmte Muskelgruppen. Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren, Joggen oder auch Nordic Walking sind sehr gut geeignet, um die Prostata zu stärken und zu entlasten. Diese Sportarten fördern die allgemeine Fitness, stärken das Herz-Kreislauf-System und verbessern die Muskulatur im gesamten Körper.
Es ist jedoch wichtig, darauf zu achten, dass Sie die Belastung langsam steigern und sich nicht überfordern. Insbesondere beim Radfahren sollten Sie darauf achten, dass der Sattel nicht zu hart ist und die Sitzposition ergonomisch korrekt ist, um Druck auf die Prostata zu vermeiden.
Es gibt auch spezielle Übungen, die die Beckenbodenmuskulatur stärken können und somit indirekt die Prostata unterstützen. Dazu gehören beispielsweise Kegel-Übungen oder Yoga-Positionen, die den Beckenboden beanspruchen.
Was Sie vermeiden sollten, sind Sportarten, die starke Erschütterungen oder Druck auf den Unterleib ausüben. Dazu gehören zum Beispiel Kontaktsportarten wie Fußball oder Boxen, bei denen es zu Stößen gegen den Körper kommen kann.
Ich hoffe, diese Informationen helfen Ihnen weiter und Sie finden eine Sportart, die Ihnen Spaß macht und gleichzeitig Ihrer Prostata guttut. Sollten die Beschwerden anhalten oder sich verschlimmern, empfehle ich Ihnen dennoch einen Besuch bei einem Urologen, um eine genaue Diagnose zu erhalten.
Alles Gute für Ihre Gesundheit und bleiben Sie aktiv!
Mit freundlichen Grüßen,
Ben Busse
