Wie erkenne ich, ob ich unter Übertraining leide?
Mai 7, 2023 | 30,00 EUR | beantwortet von Emma Hacker
Sehr geehrter Arzt,
ich heiße Lukas Engel und bin ein begeisterter Sportler. In den letzten Monaten habe ich mein Training intensiviert, um mich für einen anstehenden Wettkampf optimal vorzubereiten. Allerdings habe ich in letzter Zeit bemerkt, dass ich mich häufig müde und erschöpft fühle, obwohl ich ausreichend schlafe und mich gesund ernähre. Auch meine Leistungsfähigkeit im Training hat deutlich abgenommen und ich habe das Gefühl, dass ich mich nicht mehr so gut erholen kann wie früher.
Ich mache mir Sorgen, dass ich möglicherweise unter Übertraining leide. Ich habe im Internet gelesen, dass Übertraining zu einer Vielzahl von Symptomen führen kann, wie z.B. anhaltende Müdigkeit, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Muskel- und Gelenkschmerzen. Ich frage mich nun, ob diese Symptome auf mich zutreffen und wie ich herausfinden kann, ob ich tatsächlich unter Übertraining leide.
Könnten Sie mir bitte sagen, welche Anzeichen auf ein Übertraining hinweisen und welche Maßnahmen ich ergreifen kann, um mich wieder zu erholen und meine Leistungsfähigkeit zu steigern? Gibt es spezielle Tests oder Untersuchungen, die mir helfen können, eine mögliche Überbelastung meiner körperlichen und geistigen Ressourcen festzustellen?
Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe.
Mit freundlichen Grüßen,
Lukas Engel
Lieber Lukas Engel,
vielen Dank für Ihre ausführliche Beschreibung Ihrer Situation. Es ist wichtig, dass Sie auf Warnsignale Ihres Körpers achten und sich Gedanken über mögliche Ursachen für Ihre Symptome machen. Die Vermutung, dass Sie möglicherweise unter Übertraining leiden könnten, ist durchaus naheliegend, besonders wenn Sie in letzter Zeit Ihr Training intensiviert haben.
Übertraining ist ein Zustand, der eintritt, wenn die Belastung durch Training und Wettkämpfe die Erholungs- und Regenerationsfähigkeit des Körpers übersteigt. Dies kann zu einer Vielzahl von Symptomen führen, wie Sie bereits erwähnt haben. Zu den häufigsten Anzeichen gehören anhaltende Müdigkeit und Erschöpfung, Schlafstörungen, Leistungseinbußen, erhöhte Anfälligkeit für Infektionen, Stimmungsschwankungen, Muskel- und Gelenkschmerzen sowie eine verlängerte Erholungszeit nach dem Training.
Um herauszufinden, ob Sie tatsächlich unter Übertraining leiden, ist es ratsam, eine gründliche ärztliche Untersuchung durchzuführen. Dabei können verschiedene Tests und Untersuchungen durchgeführt werden, um Ihren körperlichen und geistigen Zustand zu überprüfen. Eine Blutuntersuchung kann Aufschluss über mögliche Entzündungswerte, Hormonspiegel und Nährstoffmängel geben. Auch eine Leistungsdiagnostik, wie z.B. ein Belastungs-EKG oder Laktatmessungen, kann dabei helfen, Ihre aktuelle Leistungsfähigkeit zu bestimmen und Überlastungszustände zu erkennen.
Um sich wieder zu erholen und Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern, ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und ihm ausreichend Ruhe und Erholung zu gönnen. Reduzieren Sie Ihr Training, erhöhen Sie die Erholungsphasen zwischen den Einheiten und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Möglicherweise kann auch eine physiotherapeutische Behandlung oder eine sportpsychologische Betreuung sinnvoll sein, um Ihren Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Es ist wichtig, dass Sie sich nicht scheuen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um Ihre Beschwerden ernst zu nehmen und angemessen darauf zu reagieren. Bei anhaltenden Symptomen ist es ratsam, einen Sportmediziner oder Sportwissenschaftler aufzusuchen, der Ihnen bei der Diagnose und Therapie zur Seite stehen kann.
Ich wünsche Ihnen alles Gute auf Ihrem Weg der Genesung und drücke die Daumen für Ihren anstehenden Wettkampf.
Mit sportlichen Grüßen,
Emma Hacker
