Können bestimmte Nahrungsmittel Migräne auslösen?
April 12, 2023 | 40,00 EUR | beantwortet von Isabel Schlosser
Liebes Ärzteteam,
ich heiße Renata Maier und leide seit einiger Zeit unter starken Migräneanfällen. Ich habe bemerkt, dass meine Kopfschmerzen oft nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel auftreten. Dabei handelt es sich vor allem um Käse, Schokolade, Rotwein und zuckerhaltige Getränke. Ich habe bereits versucht, diese Lebensmittel zu meiden, aber die Migräneattacken treten trotzdem regelmäßig auf.
Ich mache mir große Sorgen, dass meine Ernährung einen direkten Einfluss auf meine Migräne hat und frage mich, ob es tatsächlich möglich ist, dass bestimmte Nahrungsmittel meine Kopfschmerzen auslösen. Gibt es möglicherweise eine Unverträglichkeit oder Allergie, die diese Reaktionen hervorrufen könnte?
Ich habe auch gehört, dass es eine Migräne-Diät gibt, die helfen soll, die Anfälle zu reduzieren. Könnten Sie mir möglicherweise Tipps geben, welche Lebensmittel ich besser vermeiden sollte und welche Alternativen ich stattdessen in meine Ernährung integrieren könnte?
Es belastet mich sehr, regelmäßig unter diesen starken Kopfschmerzen zu leiden und ich würde gerne herausfinden, ob meine Ernährung eine Rolle dabei spielt. Ich hoffe, dass Sie mir weiterhelfen können und freue mich auf Ihre Antwort.
Vielen Dank im Voraus.
Mit freundlichen Grüßen,
Renata Maier
Liebe Renata Maier,
es tut mir leid zu hören, dass Sie unter starken Migräneanfällen leiden und vermuten, dass bestimmte Lebensmittel diese auslösen könnten. Tatsächlich gibt es eine Vielzahl von Studien, die einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Migräneattacken nahelegen. Es ist bekannt, dass bestimmte Nahrungsmittel und Getränke Migräne auslösen oder verstärken können. Dazu gehören unter anderem Käse, Schokolade, Rotwein, zuckerhaltige Getränke, aber auch Lebensmittel mit Konservierungsstoffen, Geschmacksverstärkern oder künstlichen Farbstoffen.
Es ist möglich, dass Sie auf bestimmte Nahrungsmittel eine Unverträglichkeit oder Allergie haben, die diese Reaktionen hervorrufen. In diesem Fall könnte eine gezielte Ernährungsumstellung helfen, um die Migräneanfälle zu reduzieren. Eine Migräne-Diät kann dabei unterstützend wirken. Diese beinhaltet in der Regel das Meiden von potenziellen Trigger-Lebensmitteln und die Integration von gesunden Alternativen.
Um herauszufinden, welche Nahrungsmittel bei Ihnen Migräne auslösen könnten, empfehle ich Ihnen ein Ernährungstagebuch zu führen. Notieren Sie darin genau, was Sie gegessen haben und wann die Migräneattacken aufgetreten sind. Auf diese Weise können Sie mögliche Zusammenhänge erkennen und gezielt bestimmte Lebensmittel meiden.
Zu den Lebensmitteln, die oft als Trigger für Migräne gelten, gehören neben den bereits genannten auch Alkohol, koffeinhaltige Getränke, Nüsse, verarbeitete Lebensmittel, fermentierte Produkte, sowie Lebensmittel mit hohem Histamingehalt wie z.B. geräucherte Wurstwaren oder gereifte Käsesorten.
Als Alternative können Sie auf frische, unverarbeitete Lebensmittel setzen. Dazu gehören Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Wichtig ist auch ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, am besten in Form von Wasser oder Kräutertees.
Es ist ratsam, sich auch ärztlich beraten zu lassen, um eine mögliche Unverträglichkeit oder Allergie abklären zu lassen. Ihr Arzt kann Ihnen auch gegebenenfalls weitere Tipps zur Ernährungsumstellung geben und Sie bei der Behandlung Ihrer Migräne unterstützen.
Ich hoffe, dass diese Informationen Ihnen weiterhelfen und Sie bald eine Besserung Ihrer Migräneanfälle erfahren. Wenn Sie weitere Fragen haben, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Mit freundlichen Grüßen,
Isabel Schlosser
