Belirli yiyecekler migreni tetikleyebilir mi?
Nisan 12, 2023 | 40,00 EUR | cevaplandı Isabel Schlosser
Sevgili Doktor Ekibi,
Ben Renata Maier adında biriyim ve bir süredir şiddetli migren nöbetleri yaşıyorum. Baş ağrılarımın genellikle belirli yiyecekleri tükettikten sonra ortaya çıktığını fark ettim. Bunlar genellikle peynir, çikolata, kırmızı şarap ve şekerli içeceklerdir. Bu yiyecekleri kaçırmaya çalıştım ancak migren nöbetleri düzenli olarak gerçekleşmeye devam ediyor.
Beslenmemin migrenim üzerinde doğrudan bir etkisi olabileceğinden endişe duyuyorum ve belirli gıdaların baş ağrılarımı tetikleyebileceği gerçekten mümkün mü diye düşünüyorum. Bu tepkilere yol açabilecek bir intolerans veya alerji olabilir mi?
Ayrıca migreni azaltmaya yardımcı olması beklenen bir migren diyeti olduğunu duydum. Hangi yiyecekleri kaçınmam gerektiğine ve bunun yerine beslenmeme hangi alternatifleri dahil edebileceğime dair bana ipuçları verebilir misiniz?
Bu şiddetli baş ağrıları altında düzenli olarak acı çekmek beni çok yoruyor ve beslenmemin bunda bir rol oynayıp oynamadığını öğrenmek istiyorum. Umarım bana yardımcı olabilir ve cevabınızı sabırsızlıkla bekliyorum.
Şimdiden teşekkürler.
Saygılarımla,
Renata Maier
Sevgili Renata Maier,
Migren nöbetleri yaşadığınızı ve belirli yiyeceklerin bunları tetikleyebileceğini düşündüğünüzü duymak beni üzdü. Aslında, beslenme ile migren atakları arasında bir ilişki olduğunu gösteren birçok çalışma bulunmaktadır. Belirli yiyeceklerin ve içeceklerin migreni tetikleyebileceği veya şiddetlendirebileceği bilinmektedir. Bunlar arasında peynir, çikolata, kırmızı şarap, şekerli içecekler, ayrıca koruyucu madde, aroma arttırıcıları veya yapay renklendiriciler içeren gıdalar da bulunmaktadır.
Belirli bir yiyeceğe karşı intolerans veya alerjinizin olabileceği ve bu reaksiyonları tetikleyebileceği mümkündür. Bu durumda, migren nöbetlerini azaltmaya yardımcı olabilecek hedefe yönelik bir beslenme değişikliği faydalı olabilir. Migren diyeti bu süreçte destek olabilir. Bu genellikle potansiyel tetikleyici yiyeceklerden kaçınmayı ve sağlıklı alternatiflerin entegrasyonunu içerir.
Hangi yiyeceklerin sizde migreni tetikleyebileceğini bulmak için size bir beslenme günlüğü tutmanızı tavsiye ederim. Yediğiniz şeyleri ve migren ataklarının ne zaman ortaya çıktığını tam olarak not alın. Bu şekilde olası ilişkileri tanımlayabilir ve belirli yiyecekleri bilinçli bir şekilde kaçınabilirsiniz.
Sıklıkla migren tetikleyicisi olarak kabul edilen yiyecekler arasında, daha önce bahsedilenlerin yanı sıra alkol, kafeinli içecekler, fındık, işlenmiş gıdalar, fermente ürünler ve özellikle yüksek histamin içeriğine sahip yiyecekler de bulunmaktadır (örneğin, füme et ürünleri veya olgunlaşmış peynir çeşitleri).
Alternatif olarak, taze ve işlenmemiş gıdalara yönelebilirsiniz. Bunlar arasında meyve ve sebzeler, tam tahıllı ürünler, yağsız et, balık, baklagiller, fındık ve tohumlar bulunur. Ayrıca yeterli miktarda sıvı almanın da önemli olduğunu unutmayın, tercihen su veya bitki çayları şeklinde.
Mümkünse bir doktordan da tavsiye almanız, olası bir intoleransı veya alerjiyi belirlemek için önemlidir. Doktorunuz size beslenme değişikliği konusunda gerekli ipuçlarını verebilir ve migren tedavinizde size destek olabilir.
Bu bilgilerin size yardımcı olmasını umar ve migren nöbetlerinizde bir iyileşme yaşamanızı dilerim. Başka sorularınız varsa memnuniyetle yardımcı olurum.
Saygılarımla,
Isabel Schlosser
