Wie kann man einen erhöhten Cholesterinspiegel senken?
Februar 3, 2023 | 20,00 EUR | beantwortet von Marcus Schneider
Sehr geehrter Arzt,
ich heiße Gertrud Zollmann und habe vor kurzem erfahren, dass mein Cholesterinspiegel erhöht ist. Ich bin 55 Jahre alt, weiblich und habe in den letzten Jahren bemerkt, dass mein Gewicht langsam zugenommen hat. Meine Ernährung ist nicht immer optimal, ich esse gerne Fast Food und Süßigkeiten und schaffe es nicht immer, regelmäßig Sport zu treiben.
Ich mache mir große Sorgen um meine Gesundheit und frage mich, was ich tun kann, um meinen erhöhten Cholesterinspiegel zu senken. Ich habe gehört, dass ein hoher Cholesterinspiegel das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen kann, und das macht mir Angst.
Können Sie mir bitte erklären, welche Maßnahmen ich ergreifen kann, um meinen Cholesterinspiegel zu senken? Gibt es spezielle Diäten, die ich einhalten sollte? Sollte ich bestimmte Medikamente einnehmen? Wie oft sollte ich meine Blutwerte kontrollieren lassen, um den Erfolg der Maßnahmen zu überprüfen?
Ich wäre Ihnen sehr dankbar, wenn Sie mir eine ausführliche Antwort geben könnten, damit ich mein Gesundheitsrisiko verringern und mein Cholesterin in den Griff bekommen kann.
Vielen Dank im Voraus.
Mit freundlichen Grüßen,
Gertrud Zollmann
Sehr geehrte Gertrud Zollmann,
vielen Dank für Ihre Nachricht und Ihr Vertrauen in meine Expertise als Arzt für Innere Medizin. Es ist wichtig, dass Sie sich Gedanken über Ihren erhöhten Cholesterinspiegel machen und Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu verringern.
Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass Cholesterin ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers ist, aber ein zu hoher Cholesterinspiegel kann zu Ablagerungen in den Blutgefäßen führen, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Es ist gut, dass Sie sich darüber Gedanken machen und bereit sind, etwas dagegen zu unternehmen.
Eine der wichtigsten Maßnahmen, um den Cholesterinspiegel zu senken, ist eine gesunde Ernährung. Sie haben bereits erwähnt, dass Ihre Ernährung nicht immer optimal ist und Sie gerne Fast Food und Süßigkeiten konsumieren. Es wäre ratsam, Ihre Ernährung umzustellen und vermehrt auf gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und Fisch zu setzen. Reduzieren Sie den Konsum von gesättigten Fettsäuren, die in tierischen Produkten wie Butter, Käse und Fleisch enthalten sind, sowie Transfetten, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Chips und Fast Food vorkommen. Stattdessen sollten Sie ungesättigte Fettsäuren aus Nüssen, Samen, Avocados und Olivenöl bevorzugen.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist ebenfalls wichtig, um den Cholesterinspiegel zu senken. Versuchen Sie, mindestens 150 Minuten pro Woche moderates aerobes Training wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen zu absolvieren. Dies kann dazu beitragen, das "gute" HDL-Cholesterin zu erhöhen und das "schlechte" LDL-Cholesterin zu senken.
In einigen Fällen kann es notwendig sein, zusätzlich zu einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung Medikamente einzunehmen, um den Cholesterinspiegel zu senken. Ihr Arzt kann Ihnen bei Bedarf Statine oder andere cholesterinsenkende Medikamente verschreiben. Es ist wichtig, dass Sie regelmäßig Ihre Blutwerte kontrollieren lassen, um den Erfolg der Maßnahmen zu überprüfen und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen.
Ich hoffe, dass diese Informationen Ihnen weiterhelfen und Sie motivieren, Ihre Gesundheit in die Hand zu nehmen. Bei weiteren Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Mit freundlichen Grüßen,
Marcus Schneider (Dr. med.)
