Как снизить повышенный уровень холестерина?
Февраль 3, 2023 | 20,00 EUR | отвечено Marcus Schneider
Уважаемый доктор,
Меня зовут Гертруда Цолльманн, и недавно я узнала, что у меня повышен уровень холестерина. Мне 55 лет, я женщина, и за последние годы я заметила, что мой вес медленно увеличивается. Мое питание не всегда оптимальное, я люблю есть фастфуд и сладости, и иногда мне не удается регулярно заниматься спортом.
Я очень беспокоюсь о своем здоровье и задаюсь вопросом, что можно сделать, чтобы снизить уровень холестерина. Я слышала, что высокий уровень холестерина увеличивает риск заболеваний сердца и инсультов, и это пугает меня.
Можете ли вы объяснить мне, какие меры я могу принять, чтобы снизить уровень холестерина? Существуют ли специальные диеты, которые мне следует соблюдать? Следует ли мне принимать определенные лекарства? Как часто мне следует контролировать мои анализы крови, чтобы проверить успех принятых мер?
Буду очень признательна, если вы сможете дать мне подробный ответ, чтобы я могла уменьшить свой риск заболевания и справиться с холестерином.
Заранее спасибо.
С уважением,
Гертруда Цолльманн
Уважаемая Гертруд Цолльманн,
благодарю вас за ваше сообщение и доверие к моей экспертизе как врача внутренних болезней. Важно, чтобы вы задумались о повышенном уровне холестерина и приняли меры для снижения риска сердечных заболеваний и инсультов.
Прежде всего, важно понимать, что холестерин является важным компонентом нашего организма, но повышенный уровень холестерина может привести к отложениям в кровеносных сосудах, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хорошо, что вы об этом задумались и готовы предпринять меры.
Одним из самых важных мероприятий для снижения уровня холестерина является здоровое питание. Вы уже упомянули, что ваше питание не всегда оптимально, и вы предпочитаете употреблять фастфуд и сладости. Было бы разумно пересмотреть свое питание и больше употреблять здоровые продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, постное мясо и рыбу. Сократите потребление насыщенных жиров, которые содержатся в животных продуктах, таких как масло, сыр и мясо, а также трансжиров, которые присутствуют во многих обработанных продуктах, таких как печенье, чипсы и фастфуд. Вместо этого предпочтительнее употреблять ненасыщенные жиры из орехов, семян, авокадо и оливкового масла.
Регулярная физическая активность также важна для снижения уровня холестерина. Попробуйте заниматься как минимум 150 минут в неделю умеренными аэробными упражнениями, такими как ходьба, велосипед или плавание. Это может помочь увеличить "хороший" ХС-холестерин и снизить "плохой" ЛПНП-холестерин.
В некоторых случаях может быть необходимо принимать лекарства, помимо здорового питания и регулярных упражнений, для снижения уровня холестерина. Ваш врач может назначить вам статины или другие препараты для снижения холестерина при необходимости. Важно регулярно контролировать ваш уровень холестерина, чтобы проверить успешность мероприятий и, при необходимости, внести коррективы.
Надеюсь, эта информация поможет вам и мотивирует заботиться о своем здоровье. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, я с удовольствием отвечу на них.
С уважением,
Маркус Шнайдер (доктор медицины)
