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Zunehmen

Gefragt am 30.06.2016
11:18 Uhr | Einsatz: € 10,00 | Status: Beantwortet | Aufrufe: 543

 

Hallo,

Mein problem ist, dass ich nicht zunehme.
Ich habe keine schilddrüsenunter- oder überfunktion.
Bin ca 180 gross 25 jahre & wiege ca 60 kg.

Was ist am wichtigsten am ernährungsplan?
Ist es möglich gleichzeitig masse & muskeln aufzubauen?
Können sie mir ein programm empfehlen, das mir einen persönlichen ernährungsplan erstellt?

Fragesteller Fragesteller Gefragt am 30.06.2016
11:18 Uhr
 Ute Hülff Ute Hülff Beantwortet am 01.07.2016
13:58 Uhr

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Beantwortet am 01.07.2016 13:58 Uhr | Einsatz: € 10,00 | Status: Beantwortet | Aufrufe: 543

Antwort von Ute Hülff (Frage zu Ernährung)

Guten Tag,

zuerst würde ich ein spezielles Gerätetraining empfehlen, vielleicht in einem Sportstudio oder einem entsprechenden Verein, wo ein gut ausgebildeter Trainer Ihnen einen entsprechenden Plan zwecks Muskelaufbau zusammenstellt.
Gleichzeitig empfehle ich bei Ihrem BMI von 19 (Untergewicht) und einem Eiweissbedarf von Faktor 126, einen zusätzlichen höheren Bedarf an Kohlenhydraten einzunehmen ...



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