Kategorie: Ausdauer und Kondition |
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Frage: Training für Marathon |
| Gefragt am 06.08.2009 10:27 Uhr | Einsatz: € 20,00 | Status: Beantwortet | Aufrufe: 1024 |
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Bewertung: 5,0 (von 5 Sternen)
Sehr geehrte Damen und Herren, |
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Beantwortet von Candy Wegener (Profil ansehen)
hallo michael,
da haben sie sich ein grosses ziel vorgenommen. es wird nicht einfach werden, aber es wird funktionieren wenn sie sich einen genauen cardiotrainingsplan erstellen lassen. grundlage dieses trainingsplanes ist ein fitnesscheck, um ihr aktuelles level heraus zu finden. demnach kann man dann die herzfrequenzen ermitteln, die fuer ihr training wichtig sind. sie sollten versuchen, ihre laeufe in der woche aufzuteilen. man kann diese aufteilen in intervall-laeufe ( wechsel zwischen sprints und geh-pausen ), sauerstofflaeufe ( lockere regenerationslaeufe ) und zwischen langstrecken-laeufe. um ihnen einen genauen plan erstellen zu koennen sollten sie wie gesagt mit einem trainer einen ausdauertest machen und viel wichtiger, vorher einen arzt kontaktieren um gesundheitliche risiken ausschliessen zu koennen. sollten sie weitere fragen haben, koennen sie mich gern kontaktieren: info@health-first-training.de. ich hoffe ich konnte ihnen ein wenig weiter helfen. ich wuensche ihnen viel erfolg! liebe gruesse candy |
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