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Training umstellen ?

Gefragt am 03.05.2015
11:01 Uhr | Einsatz: € 30,00 | Status: Beantwortet | Aufrufe: 1453

 

Hallo !

Ich hätte zwei Fragen.

Ich möchte gerne noch ca. 2-3 Kilo abnehmen und Muskeln aufbauen. Ich merke schon dass sich mehr Muskeln gebildet haben, wirklich sichtbar sind sie aber nicht, da noch zu viel Fett darüber liegt. Habe schon 23 Kilo abgenommen. Ich bin immer 2 bis 3 Mal die Woche eine Stunde am Crosstrainer gelaufen und habe gleich im Anschluss eine halbe Stunde Krafttraining gemacht. Gesamt 1 1/2 Stunden.

Ich habe vorher zu Abend gegessen ca. 2 Stunden pausiert und nach dem Sport nichts mehr gegessen. Es ist dann meist schon elf Uhr und da ich ja vorher schon Abend gegessen habe und auch keinen Hunger mehr hatte bin ich also dem duschen gleich ins Bett. Tagsüber arbeite ich, früh schaffe ich es nicht.

Jetzt habe ich gelesen dass es schlecht ist nach dem Sport nichts mehr zu essen und es auch besser wäre Kraft und zwei verschiedenen Tagen zu machen ? Das Krafttraining ist jetzt nicht extrem. Ein bisschen Handeltraining und der Rest sind v.a. Buchungen per DVD.

Im Moment habe ich nicht das Gefühl dass sich noch was tut. Weder abnehmen noch Muskeln aufbauen.

Danke !

Fragesteller Fragesteller Gefragt am 03.05.2015
11:01 Uhr
 Ute Hülff Ute Hülff Beantwortet am 03.05.2015
13:25 Uhr

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Beantwortet am 03.05.2015 13:25 Uhr | Einsatz: € 30,00 | Status: Beantwortet | Aufrufe: 1453

Antwort von Ute Hülff (Frage zu Abnehmen)

Hallo und guten Tag,

da Ihre Angaben sehr allgemein gehalten sind, ist es zum jetzigen Zeitpunkt etwas schwierig auf Ihre Fragen zu antworten.
Um gezielte Antworten zu geben, würden genauere Zeitangaben erforderlich sein. z.B. Über welchen Zeitraum bezieht sich Ihr Training, wie ist Ihr Ernährungsprogramm aufgebaut?
Zum jetzigen Zeitpunkt könnte ich Ihnen sagen, dass es ganz normal ist, dass Ihr Körper nach einem gewissen Zeitraum erst einmal einen Stillstand aufweist ...



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