Kasıklarımı nasıl güçlendirebilirim?
Temmuz 13, 2022 | 90,00 EUR | cevaplandı Jan Schulz
Sayın Doktor,
Benim adım Daniel Huber ve size başvuruyorum çünkü pelvik tabanımı nasıl güçlendireceğimi öğrenmek istiyorum. 45 yaşındayım ve son zamanlarda özellikle fiziksel efor veya hapşırma sırasında artan inkontinans problemleri yaşıyorum. Bu durum beni günlük hayatta çok etkiliyor ve durumun daha da kötüleşebileceğinden endişe duyuyorum.
Daha önce pelvik taban egzersizleri yapmaya çalıştım, ancak şimdiye kadar istediğim sonuçları vermediğini hissediyorum. Pelvik tabanımı hedeflenen şekilde güçlendirmek ve inkontinansı iyileştirmek için özel egzersizler veya yöntemler olup olmadığını düşünüyorum. Durumumu iyileştirmek için başvurabileceğim başka önlemler var mı?
Tekrar normal ve aktif bir hayat yaşamak istiyorum, istemeden idrar kaçırma korkusuyla yaşamak zorunda kalmadan. Yardımlarınız ve önerileriniz için şimdiden teşekkür ederim.
Saygılarımla,
Daniel Huber
Sayın Huber Bey,
Mesajınız ve üroloji alanındaki uzmanlığıma olan güveniniz için teşekkür ederim. İnkontinans sorunu yaşadığınızı ve bugüne kadar yaptığınız pelvik taban egzersizlerinin istediğiniz sonuçları vermediğini duymak beni üzüyor. İnkontinans gerçekten çok zorlayıcı olabilir, özellikle günlük yaşamda ve fiziksel aktivitelerde.
Pelvik taban egzersizleri gerçekten pelvik tabanı güçlendirmek ve inkontinans sorunlarını iyileştirmek için önemli bir bileşendir. Ancak, bugüne kadar yaptığınız egzersizlerin belki de sizin için en uygun olmadığını belirtmek gerekir. Sizin sorunlarınıza özel olarak tasarlanmış özel egzersizler bulunmaktadır. Uzun vadeli iyileşmeler elde etmek için egzersizleri düzenli ve doğru bir şekilde yapmak önemlidir. Pelvik taban kasları konusunda uzmanlaşmış bir fizyoterapist size doğru egzersizleri bulmanıza ve bunları doğru bir şekilde uygulamanıza yardımcı olabilir.
Pelvik taban egzersizlerinin yanı sıra durumunuzu iyileştirmek için başka önlemler de alabilirsiniz. Bunlar arasında, idrar kaçırma riskini artırabilecek olası uyarıcıları önlemek için beslenmenizi ayarlamak, aşırı alkol ve kahve tüketimini azaltmak bulunmaktadır. Ayrıca, sigara içmenin idrar kesesi fonksiyonu üzerinde olumsuz etkileri olabilir, bu nedenle bu faktörü de göz önünde bulundurmanız faydalı olacaktır.
Eğer yapılan egzersizler ve yaşam tarzınızda yapılan değişikliklere rağmen inkontinans sorunu devam eder veya hatta kötüleşirse, başka tıbbi tedbirlerin düşünülmesi mantıklı olabilir. Bunlar arasında, idrar kesesi fonksiyonunu destekleyen ilaçlar veya ciddi durumlarda cerrahi müdahaleler de bulunmaktadır.
Sorunlarınız hakkında tedavi eden doktorunuz veya üroloğunuz ile konuşmanız ve birlikte size özel bir tedavi stratejisi geliştirmeniz önemlidir. Her hasta farklıdır ve ona özel bir tedavi gerektirebilir.
Bu bilgilerin size faydalı olacağını ve durumunuzda yakında bir iyileşme yaşayacağınızı umuyorum. Eğer başka sorularınız varsa veya ek destek ihtiyacınız varsa size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarım.
Saygılarımla,
Jan Schulz, Ürolog
