Bir diz ameliyatından sonra tekrar alıştığım sporları yapabilir miyim?
Şubat 7, 2023 | 20,00 EUR | cevaplandı Fanni Helbig
Sayın Doktor,
Ben Anna Hemminger, yakın zamanda diz ameliyatı geçirdim. Tenis oynamayı tutkuyla seviyorum ve düzenli olarak koşuya çıkıyorum, ancak ameliyatımın ardından alıştığım sporları tekrar yapabilir miyim emin değilim. Müdahale, menisküs yaralanması nedeniyle şiddetli diz ağrıları yaşadığım için gereklidir. Ameliyat iyi geçti, ancak dizimin tekrar eski haline gelip gelmediği ve sporlarımı ağrısız yapabilecek kadar stabil olup olmadığı konusunda endişeliyim.
Doktorum, rehabilitasyondan sonra spor yapmaya yavaşça tekrar başlayabileceğimi zaten söyledi, ancak yine de sevdiğim sporları tamamen yapabileceğimden emin değilim. Risk almak istemiyorum ve dizimi tekrar incitmek istemiyorum.
Lütfen bana diz ameliyatından sonra tekrar tenis oynamanın ve koşmanın mümkün olup olmadığını söyleyebilir misiniz? Dizimi güçlendirmek ve sakatlanmaları önlemek için alabileceğim özel egzersizler veya önlemler var mı? Vücudumu zorlamamak ve dizimin uzun vadeli olarak sağlıklı kalmasını sağlamak istiyorum.
Önceden cevabınız ve önerileriniz için teşekkür ederim.
Saygılarımla,
Anna Hemminger
Sayın Hemminger Hanım,
Diz ameliyatından sonra spor aktivitelerinizle ilgili endişelerinizi ve kaygılarınızı anlıyorum. Bu tür bir müdahaleden sonra dikkatli olmanız ve sevdiğiniz sporları yapmak için dizinizin yeterince sağlam ve sağlıklı olduğundan emin olmanız tamamen normaldir.
Menisküs operasyonundan sonra genellikle tenis oynamak ve koşmaya devam etmek mümkündür, ancak rehabilitasyonunuz başarılı olmalı ve diziniz gerekli stabiliteyi ve gücü kazanmalıdır. Dizinizin en iyi şekilde iyileşmesini ve tamamen iyileşmesini sağlamak için tedavi eden doktorunuzun ve fizyoterapistinizin talimatlarına uymak önemlidir.
Dizinizi güçlendirmek ve sakatlanmaları önlemek için çeşitli egzersizler ve önlemler alabilirsiniz. Başlangıçta, dizinizi stabilize etmek için hafif hareketler ve egzersizler yapmaya başlamalısınız. Bu, quadriceps kaslarını sıkıp gevşetmek, denge ve koordinasyonu eğitmek ve diz eklemi etrafındaki kasları germek gibi şeyleri içerir.
Ayrıca, dizinizi stabilize etmek ve desteklemek için bacak kasları için hedeflenmiş bir kuvvet antrenmanı yapmanız önemlidir. Bacak presi, squat ve lunges gibi özel egzersizler, kasları güçlendirmenize ve dizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir.
Bunun yanı sıra, eklemleri korumak ve yine de aktif kalmak için diz için daha az yük taşıyan sporlara geçebilirsiniz, örneğin yüzme veya bisiklet.
Vücudunuzun sinyallerine, ağrıya veya istikrarsızlığa dikkat etmeniz ve spor sırasında rahatsızlık hissederseniz hemen durmanız ve gerektiğinde doktora danışmanız önemlidir.
Doktorunuz ve fizyoterapistinizle konuşarak ihtiyaçlarınıza ve dizinize uygun bireysel bir antrenman planı oluşturmanızı öneririm. Birlikte, sporları tekrar ağrısız ve riskler olmadan yapabileceğinizden emin olabilirsiniz.
Rehabilitasyonunuzda başarılar diler, tenis ve koşu için yakında tamamen hazır olmanızı umarım.
Saygılarımla,
Fanni Helbig
